Mitglied inaktiv
es gehört zwar hier nicht her, sonden in den Diätclub (eigentlich), aber ehe da jemand antwortet . . . schreib ich das mal hier hin: Folgendes, bin gerade wieder 30 Minuten auf dem Crosstrainer gewesen. Frage was darf ich danach essen oder soll ich erstmal abwarten? Habe vorher etwas Mineralwasser getrunken, noch nichts gegessen! Bin total verunsichert: einige "Experten" sagen Kohlenhydrate sind nicht gut, die anderen sagen wieder die sind gut (halt nur in Maßen) und viel Eiweiß dazu und natürlich neutrale Nahrung wie Gemüse usw. . . . aber nach dem Sport, was ist da besser? Kohlenhydrate (Beispiel Müsli bestehend aus Haferflocken, Sultaninen und Halselnussraspeln und Apfel oder Banane) oder nur Eiweiß ? Welche Empfehlungen habt ihr denn so? Vielleicht kann ich ja paar Tipps umsetzen LG von der Fee
mein tip - stress dich nicht zu doll - stell deine ernährung grundlegend um und mache sport - nur so wirst du auf dauer auch das gewicht halten können (glaub mir, ich hab so ziemlich alles durch) - wenn du dich jetzt so abhetzt und penibel wirst, nimmst du sofort zu, wenn die wieder normal isst und das ist ja nicht sinn der sache, oder!?
nach dem Sport eher was leichtes. Joghurt oder Obst. Eher vorher KH essen also das Müsli damit du nicht so schnell wieder Hunger bekommst. Nach dem Sport entwweder ein Essen mit Eiweiss oder einen Joghurt/Obstsnack
Empfehlung 1: Keinen Druck und kein Rechnen. Verdirb das Essen nur. Mach dir eine Ernährungspyramide, die du jeden Tag füllen kannst. Empfehlung 2: Ich würd noch etwas warten, duschen und dann in Ruhe genießen. Empfehlung 3: Vor dem Essen Glas kaltes Wasser und nur halbe Portion drauf und danach 15 Minuten warten und fragen: Bin ich satt? Wenn ja, dann Nachschlag lassen, wenn Nein, dann Viertel Portion nachreichen. Empfehlung 4: Nicht drüber nachdenken, was was nu genau hat, desto mehr Hunger bekommt man auf Sachen, die man nicht essen sollte. Das gibt Frust(essen). Empfehlung 5: Kleine Sünden sind keine Sünden. lg
vielen Dank für eure Tipps: das mit dem Duschen mach ich später - Daniel spielt immer verrückt, wenn ich duschen will, dann rennt der hinterher und sagt immer: "mama nicht duschen gehen" - ich weiß nicht, ob er da Angst um mich hat. Eine Zeit lang konnte ich dann duschen ohne das er da jammert *gg Ruhe habe ich dann schon Also nochmals vielen Dank für eure Empfehlungen besonders dir Patti danke ich ! LG von der Fee
