Mitglied inaktiv
ich muss dringend abnehmen, war heute beim arzt und er sagt mein Blutdruck ist zuhoch, auch wiege ich zuviel
ich ess schon weniger, mach meinen haushalt und renn viel mit meinen kids draußen rum...
aber es will einfach nicht klappen 
habt ihr tiiips?
vlt. leichte sportliche übungen für zuhausè?
Danke
ja und sport sport sport- sutupas für den bauch bis zum erbrechen- und dann weil du gekotzt hast zum straffen der beine- kannst du ausfallschritte und ähnliches machen oder schaff dir die wii an diese investi lohnt sich
echt? die wii lohnt? das bringt echt was? ich muss auch ganz dringend was tun.,... für dich- > viel erfolg
umstellung der ernährung hast du mal ganz genau aufgeschrieben, was du den ganzen tag ißt und trinkst? jede kleinigkeit?
meine ernährungsberaterin sagt: 5 mal am tag essen. 3 "grosse" und 2 kleine mahlzeiten und kalorien zählen . anders gehts bei mir gar nicht. und aufschreiben was man isst.
achso und wenig fett. kennst du die ernährungspyramide ?
Ich hasse abnehmen ;) aber es geht einfach nicht mehr anders... wenn ein doc mit einen darüber spricht, kánn man schon angst kriegen...:( Ist Frühstück ein Muss, oder reicht es eig. wenn man die erste malzeit mittags ist.? ich bring in der Früh einfach nichts runter
meine "ernährungstante" sagt : frühstück ist ganz wichtig ! aber ich kann auch nicht frühstücken, zumindest nicht unter der woche. am wochenende, wenn ich länger schlafen kann schon. also ich halte ich an die ernährungspyramide und zähle dazu noch die kalorien. die ernährungsdame hat mir auch unterlagen gegeben, da steht drauf, wie man mit den händen eine portion abmisst ( gemüse, nudeln, kartoffeln, fleisch usw.), dann muss man nicht immer abwiegen. wenn du magst kann ich dir das morgen einscannen und als bild rüber schicken. hab heute nur keinen nerv mehr dazu, sind paar seiten.
Danke, das mit den abmessen der Hände kenn ich da ich auch mal bei so einen kurs war, und die haben das auch so gesagt,,, ist aber schon ewig her trotzdem, vielen lieben dank
Schreib dir auf was du ißt, stell deine Ernährung um, und treib etwas Sport. Mache ich auch und habe bisher damit fast 16kg runter. Allerdings esse ich auch selten Abends, da gibts einen Shake. Hier ist eine gute Seite, da kannst du auch ein Ernährungstagebuch führen. Kalorien usw. werden angezeigt... http://fddb.info/
Danke für die Seite
hallo, ich habe mir jetzt das volle sportprogramm auferlegt, ausdauer und muskeltraining (musste lange pausieren mit sport, da ich eine kalkschulter habe). zu hause mache ich alle zwei tage meine rehaübungen. ich esse abends keine kohlenhydrate. nun purzeln die kilos immer noch nicht im laufschritt, aber langsam klappt es. habe noch 7 1/2 vor mir, 3 1/2 habe ich geschafft. lg biggi