mein ernaehrungsplan aus dem KH (falls es wen interessiert)

7:00 1 glas halbfette milch oder 1 magerjogourt

9:30 1 vollkornbrot mit ein wenig magarine oder magerkaese/quark
und fruechte oder kreutertee

11:30 1 obsteinheit und 2 einfache kekse (nichts allzu suesses)

13:30 1 grosse schuessel gemuesesuppe (beutelt mich bereit)s damit
und etwas frischkaese oder 1 jogourt (mager)

1 stunde spaeter 1 obsteinheit

16:30 1/2 vollkornbrot mit selbigen wie in der fruh und wieder tee

19:00 grosser teller gemuesesuppe

21:30 fisch/fleisch und gemuese oder salat mit entweder 2 kl. kartoffeln, oder 3 loeffel reis oder 3 loeffel nudeln oder 5 loeffel bohnen oder 8 loeffel erbsen

24:00 wenn gebraucht wird 1 jogourt oder 1 glas milch (wenn zucker niedrig 1
keks dazu