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Geschrieben von kikipt am 14.01.2004, 19:38 Uhr

mein ernaehrungsplan aus dem KH (falls es wen interessiert)

7:00 1 glas halbfette milch oder 1 magerjogourt

9:30 1 vollkornbrot mit ein wenig magarine oder magerkaese/quark
und fruechte oder kreutertee

11:30 1 obsteinheit und 2 einfache kekse (nichts allzu suesses)

13:30 1 grosse schuessel gemuesesuppe (beutelt mich bereit)s damit
und etwas frischkaese oder 1 jogourt (mager)

1 stunde spaeter 1 obsteinheit

16:30 1/2 vollkornbrot mit selbigen wie in der fruh und wieder tee

19:00 grosser teller gemuesesuppe

21:30 fisch/fleisch und gemuese oder salat mit entweder 2 kl. kartoffeln, oder 3 loeffel reis oder 3 loeffel nudeln oder 5 loeffel bohnen oder 8 loeffel erbsen

24:00 wenn gebraucht wird 1 jogourt oder 1 glas milch (wenn zucker niedrig 1
keks dazu

 
2 Antworten:

Re: mein ernaehrungsplan aus dem KH (falls es wen interessiert)

Antwort von mobsi am 14.01.2004, 21:26 Uhr

also bis 19 uhr wäre ich noch gegangen, aber nach 19 uhr noch was essen ich weiß ja nicht....gut ich mein, es ist ja alles gesund und hilft beim abnehmen, aber so spät noch essen wäre nix für mich, wenn ich diät machen will..

aber ist mal was anderes al immer nur die normalen diätpläne...

hat es bei dir schon gewirkt...also hattest du schon ein paaar pfunde dadruch abgenommen?

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habe ja am montag begonnen

Antwort von kikipt am 17.01.2004, 22:32 Uhr

und schon 3 kg runter freu
das ist so spaet, weil hier in Portgual die menschen spaeter schlafen gehen
und ausserdem hab ich durch das uebergewicht bereits diabetes II und da muss man regelmaessig essen

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