Hallo Herr Dr. Bluni,
Vor knapp 4 Wochen ist unser Sohn geboren worden. Die Geburt war unkompliziert die Geburtsverletzungen waren so gering, dass ich nicht genäht werden musste. Nun würde ich meinem Bauch gerne den Kampf ansagen und möchte wissen, ab wann es möglich ist schwimmen zu gehen (trotz Wochenfluss) bzw ein bisschen Ausdauertraining zu machen? Oder ist es besser damit noch ein paar Wochen zu warten?
Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Mitglied inaktiv - 13.09.2009, 18:46
Antwort auf:
Sport nach der Geburt
Hallo,
sicher ist die frühzeitige sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe.
Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt.
Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten noch 2-3 Monate gemieden werden.
Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 13.09.2009
Antwort auf:
Sport nach der Geburt
hi
sport allgemein frühestens 8 wochen nach der geburt. bauchtraining erst wenn die rückbildung abgeschlossen ist. zuerst die seitlichen bauchmuskeln trainieren und dann erst die geraden.
lg
Mitglied inaktiv - 13.09.2009, 19:51