Guten Morgen,
ich stille meinen Kleinen, 8 Monate, noch 2-3 Mal am Tag und 2 Mal nachts. Nun möchte ich gerne meine Ernährung wieder auf sehr kohlenhydratarm umstellen, da ich mich damit körperlich fitter fühle.
Kann ich das machen ohne die Qualität der Milch zu beeinflussen?
Danke für die Mühe, Grüße ER
von
ER2011
am 18.01.2017, 08:14
Antwort auf:
Ernährung in der Stillzeit
Liebe ER2011,
selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen, doch "echte" Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll.
Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen.
Ich weiß, dass Trennkost nicht empfehlenswert ist (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Gegen eine moderate Diät spricht nichts. Ob jedoch Low Carb oder ganz ohne KH für dich sinnvoll ist, müsste dir eine Ernährungsberaterin sagen. Der Wert deiner Milch wird nicht beeinträchtigt, aber vielleicht fehlt dir dann etwas, das dein Organismus braucht?
Wir sind KEINE Ernährungsberaterinnen, darum solltest du die Frage wirklich den Profis in diesem Bereich stellen (viele Krankenkassen bieten dazu sogar einen Online-Service an!). Wir orientieren uns an den allgemeinen Empfehlungen, die da lauten: Eine stillende Frau sollte ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen.
Ein paar interessante englischsprachige Informationen zum Thema Stillen und Low Carb findest du hier:
http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-lowcarb/
http://www.lalecheleague.org/faq/lowcarb.html
Ich hoffe, das hilft dir weiter!
LLLiebe Grüße
Biggi
von
Biggi Welter
am 18.01.2017
Antwort auf:
Ernährung in der Stillzeit
Liebe Biggi,
vielen Dank für deine Antwort! Ich habe ehrlich gesagt gar nicht daran gedacht, dass mir dann vielleicht was fehlen könnte...werd mich diesbezüglich beraten lassen und die empfohlenen Artikel lesen.
Viele Grüße
von
ER2011
am 18.01.2017, 13:41