Forum Schwanger - wer noch?
Hallöchen! Bin heute mal wieder online, weil ich mal nen Rat brauche! Habe seit ca. 1 Woche immer Rückenschmerzen wenn ich (Bürojob) länger als 4 Stunden sitze! Versuche mich immer mal im Büro zu bewegen, aber helfen tut es einfach nicht - ist im Bereich der Nieren! Es tut einfach sauisch (sorry für den Ausdruck) weh! Habt ihr einen Tipp - hört meist auch den restlichen Tag dann nicht mehr auf - was ich machen kann??? Vielen Dank! Jacky
Mitglied inaktiv - 06.06.2006, 12:49
Hallo Jacky, mir wurde letztens für´s Büro ein Pezzi-Ball empfohlen - kann aber noch nicht mit Erfahrungsberichten dienen, weil ich ihn erst bestellt hab:o) Damit kannst du dich aber auch während des Sitzens bewegen. Ferner hab ich Tipps zu Übungen für SS-Rückenprobleme von meiner Hebi bekommen. Mach doch mal ein Date aus und lass dich mal professionell beraten. Die Rückenschmerzen werden sonst ja eher mehr als weniger... Viele Grüße Magdalena
Mitglied inaktiv - 06.06.2006, 13:16
Hallo, also ich würde dir fürs erste auch einen Sitzball empfehlen. Aus zwei Gründen: 1. Du kannst Dich beim Sitzen etwas bewegen und 2. Du sitzt automatisch gerade und gesund und entlastest so die Wirbelsäule Oftmals merkt man nämlich gar nicht, wenn man auf dem Bürostuhl falsch sitzt und halb in sich zusammen fällt. Ich wechsel immer mal, sitze also ca. die Hälfte der Arbeitszeit auf dem Ball, die andere auf meinem Bürostuhl (da kann man den Ball dann auch nutzen um mal die Füße hochzulegen dabei *g*) Achte beim kaufen, vor allem wenn du am Computer arbeitest darauf, keinen "normalen Gymnastikball" zu kaufen, sondern einen Sitzball. Die haben den Vorteil, dass sie kleine Füßchen haben, das heißt gerade wenn du nicht so geübt bist, was das Gleichgewicht halten anbelangt, dass sie dir am Anfang nicht wegrollen. Und zum zweiten sind die schwingungsgedämpft, was wiederum den Vorteil hat, dass du nicht ständig vor dem Monitor hin und her federst, denn damit hast du keine Kopfschmerzen und Probleme beim Sehen, die bei nicht schwingungsgedämpften auftreten können. Diese Bälle gibt es auch von Pezzi, dort heißen sie SitSolution. Was du noch machen solltest, ist mit deiner Hebi oder einem Physiotherapeuten einen Termin ausmachen, der dir erklärt welche Übungen du machen solltest. Ein guter Physiotherapeut wird bei diesen Problem zunächst deine Sitzhaltung analysieren und dir dann entsprechende Empfehlungen geben. Oder frag mal bei deiner Krankenkasse, viele bieten mittlerweile entsprechende Kurse zur Rückenschule an. Und als drittes nimm, falls du es noch nicht tust, regelmäßig Magnesium, denn das hilft eventuelle Verspannungen zu lösen. Hoffe du kannst bald wieder ruhig arbeiten. LG Sylke
Mitglied inaktiv - 06.06.2006, 14:04
Hallo :-) Wenn Du noch einige Wochen im Büro verbringst (davon gehe ich jetzt mal aus), besorge Dir einen Pezziball, auf dem sitzt Du wesentlich besser und kannst Dich ständig leicht bewegen, was diese Versteifungen und das Einquetschen der Organe verhindert. Weiterhin versuche Dich viel zu bewegen, wenn Du spürst, dass es wieder los geht mit dem Schmerz, sofort aufstehen und eine Pause machen. Du kannst Dich hinknien, auf die Unterschenkel setzen und dann den Oberkörper zum Boden beugen, also einen runden Rücken machen, damit entzerrst Du Deine gefährdete Stelle ein wenig. Der Physiotherapeut kann spezielle Übungen mit Dir machen, die Du dann anwenden kannst, egal ob zuhause oder im Büro. Abends würde ich bei starken Schmerzen erst eine warme Badewanne empfehlen und dann lass Dich von Deinem Mann mit einem Igelball massieren, das lockert ungemein auf, ohne dass er durch eine falsche Bewegung etwas verschlimmern könnte. Liebe Grüße :-) Eva
Mitglied inaktiv - 06.06.2006, 14:36
