rediswhite
Hallo an alle! Ich bin in der 28Ssw und habe bereits 10kg zugenommen. Ich bin damit sehr unglücklich, vor allem, weil ich sehr auf meine Ernährung achte und mich auch relativ viel bewege. Trotzdem steht die Waage fast nie still... Dazu muss ich sagen, dass ich ein eher schweres Kind erwarte (1. Kind war 4800g) und daher auch mehr Fruchtwasser habe, aber das kann sich doch jetzt noch nicht bemerkbar machen, oder? Hat jemand einen guten Rat für mich, wie ich es schaffe, nicht mehr so viel zuzunehmen?
Gar nicht. Bitte mach dir nicht so einen Kopf! Das kannst und darfst du gar nicht so beeinflussen. Was sind denn deine ausgangswerte? Bei normalgewicht ist es völlig normal bis 16 oder mit Wassereinlagerungen auch mal bis 20/25kg zuzunehmen. Letzteres ist zwar wirklich nicht schön, aber auch gleich wieder runter nach Geburt. Wenn du jetzt weiter wie normal angesetzt 1kg pro 2 Wochen zunimmst bis zur Geburt, kommst du genau bei 16kg raus. Man weiß nie, ob es nicht doch nochmal stagniert, gerade beim zweiten Kind wächst ja auch der Bauch von Anfang an schneller. Gesund essen (Süßigkeiten, Kuchen, Säfte und vor allem Limo meiden sowie nach Hunger essen) und ein bisschen Bewegung sind genau der richtige Ansatz! Mehr sollte man in der Schwangerschaft nicht machen, der Körper holt sich was er braucht durch bestimmte Heißhungerattacken.
Also meine Ausgangswerte waren 67kg bei 1,77m. Meine einzige "Sünde" am Tag ist manchmal abends ein Glas Limo o.ä., aber das habe ich auch vor der Schwangerschaft getrunken und finde auch, dass ein Leben so ganz ohne was Leckeres auch nicht viel Sinn macht. Oder würdet ihr das lieber weglassen?
Ich haben in jeder schwangerschaft immer leider um die 20kg zugenommen aber nach einem Jahr auch alles wieder runter. Meine hebamme sagt immer ich soll drauf achten was ich esse aber es bleibt bei mir so. Denk nur dran wenn du Viel süßes ist dein Kind bekommt es auch und es beeinflusst die Entwicklung deines Kindes. Das heißt ich zb trinke nur Wasser und Kaffee (max 2 am tag) ohne Zucker. Klar auch mal eben ein Stück Kuchen weil ohne kann ich nicht aber eben nicht jedem Tag. Weizenmehl meide ich zb auch. Oder beim Mittagessen nehme Ich mehr Gemüse und weniger Kartoffeln. Gerne auch mal einen Salat bei dem warmen Wetter. Sport könnte bei mir mehr sein aber dafür fehlt mir momentan die kraft. Vielleicht sind da ein paar tipps dabei. Ansonsten mach dich nicht verrückt.
Das ist doch alles noch total im Rahmen, sowohl vom Ausgangsgewicht als auch von der Ernährung her. Da brauchst du dir gar keine Sorgen machen, vor allem wenn dein einziges Laster ein Glas Limo ist. Zur Beruhigung des Gewissens würde ich vielleicht viel Gemüse und Obst, mäßig Kohlehydrate und halbwegs fettarm essen, dann brauchst du dir keinen Kopf machen, dabei wird das Baby doch gut mit allem versorgt.
Meine Hebamme empfiehlt Omega 3 in Form von Kapseln (Fischölkapseln oder die vegane Form aus Algen)
Ich komm mal aus dem Oktober rüber... Ich bin mit dem vieten Kind schwanger u hab jetzt in der 24. SSW schon 9 kg mehr! Bei meinem dritten waren es 20 kg am Ende mehr. Natürlich wollte ich das dieses Mal nicht unbedingt wieder, aber nach einem Jahr war es so gut wie weg. Mein kleiner hat damals 4 kg gewogen u war gesund. Ich achte zwar nun vor allem auf mehr Bewegung, aber auf Kuchen u Eis verzichte ich nicht. Morgens Haferflocken od vollkornbrot, mittags eine Kleinigkeit wie Obst, Joghurt od Suppe u abends mit meinem Mann dann eine warme Mahlzeit oder Salat. Mir fällt Sport in der Schwangerschaft schwer, aber trotzdem laufe ich viel, geh Rad fahren oder schwimmen. Ich schnauf halt dann wie ein Walross oder brauch doppelt so lange, aber es ist bestimmt gut! Fazit: mach dich nicht verrückt mit dem Gewicht u denk dran, wenn man schlank angefangen hat, nimmt man oft mehr zu als andere!