nettimausi
Ich wollte euch mal fragen, ob man seine Bauchmuskeln noch anspannen darf. Seitdem der Bauch etwas mehr gewachsen ist fühlt sich mein Bauch manchmal komisch an und ich habe das Bedürfniss irgendwie die Muskeln anzuspannen,aber auch das fühlt sich komisch an. Und ich weiss auch nicht ob das überhaupt gut ist. Irgendwie fühlt sich das so komisch an,dass die gebärmutter so gross wird. Kennt ihr sowas;-)?
Warum soll man das nicht dürfen? Also ich sag jetzt mal das ich noch nichts gehört hab das man es nicht darf.
Also ich weiss von meiner Hebi das man die GERADEN Bauchmuskeln zumindest nicht mehr trainieren sollte, da diese sich ja trennen und dehnen müssen, die weichen nach links und rechts zurück. Darum hast du nach der Entbindung ja auch eine Lücke, die sich erst wieder schliessen muss.
Die SCHRÄGEN Bauchmuskeln solltest du weiterhin trainieren, die stützen Bauch und Rücken. Auch der Beckenboden sollte trainiert werden.
Wie das mit dem Anspannen ist weiss ich nicht, ich denke ein bischen anspannen kann man schlecht verhindern, es sei denn ich hänge wie ein schluck wasser auf dem sofa rum 
lg Melanie
Melanie wie trainierst du die Schrägen?
Hi Nettimausi, ich mache in meinem Sportstudio die Aquakurse mit. Alle übungen wo du den Oberkörper drehst und dann mit Hanteln oder gegen den Wasserwiederstand arbeitest sind ok. Zum Beispiel eine Wassernudel wie ein umgedrehtes U mit beiden händen fassen und dann nach links und rechts drehen. Oder die beine anhocken und dann die geschlossenen Beine nach links und rechts strecken. An land kannst du Sit ups machen, musst die Knie aber immer an einer Seite ablegen (oder fast ablegen, auf ein Kissen zum beispiel), dann trainierst du auch die schrägen Muskeln. lg Melanie
Ich würde versuchen, die geraden auszulassen - Aufstehen nur noch über Seitlage (also erst am Stück auf die Seite rollen und dann hochdrücken), keine Situps - ich trainier auch lieber keine mit seitlich abgelegten Beinen, weil sich die Lücke in der Mitte so komisch anfühlt, dass ich das alles dafür tue, dass das hinterher wieder weggeht. Ich mach so Übungen (an die ich mich noch ausm Schwangerenpilates von letztem Kind erinnere), die insgesamt stabilisieren, z.B. im Vierfüßlerstand (Hände und Knie) Rumpf stabilisieren und entweder nur ein Bein nach hinten strecken oder je nach Tagesform auch noch den entgegengesetzten Arm - und dann umgekehrt - Rücken halt immer gerade halten und Bauch insgesamt anspannen.
Ich bin letztens ein Bissel blöde aufgestanden und hab die Bauchmuskeln belastet, mein Bauch sah aus wie ein Dreieck, hab mich sehr erschrocken. In der Kur durfte ich nichts mitmachen was die Bauchmuskeln und den beckenboden betraf...
macht ihr denn sonst nen Sport?Also ich denke ich werde mich langsam im Fitnesstudio abmelden. Denke es macht nicht mehr viel Sinn.
Bis jetzt hab ich mehr oder weniger regelmäßig trainiert (naja, die letzten 6 Wochen war so viel anderes, dass es für's Studio nimmer gereicht hat, ehrlich gesagt), aber jetzt hab ich mir eine Bescheinigung geschrieben, dass ich aus gesundheitlichen Gründen nimmer trainieren kann und mein FA hat's mir unterschrieben (war günstiger als wenn er eine schreibt). Damit sollte man auf sofort aus dem Vertrag kommen - oder man pausiert. Letztes Mal hab ich gleich gekündigt, weil wir 3 Monate nach der Geburt ne Zeit im Ausland waren.