Katinka27
Hallo ihr Lieben,
ich hab da mal eine Frage aus dem Bereich Ernährung in der Schwangerschaft:
Hab gelesen, man soll täglich ca. 5 Portionen Obst/Gemüse essen. Aber wie viel darf ich mir denn bitte unter "5 Portionen" vorstellen 
?? 5 Bananen, 5 Weintrauben, 5 Melonen?? 5 Teller Obst??? Kann mir das bitte jemand verklickern 
?
Lg und schönen Tag noch
1 Portion entspricht immer einer Faustgrösse ... kleine Hand kleinere Menge, grosse Hand grosse Menge
Danke für deine Antwort! Jetzt kann ich mir wenigstens was drunter vorstellen.
Für mich ist das ganz schön viel Obst und Gemüse, was man da so täglich essen soll. Bin heute immerhin schon bei 3 Mandarinen und 1 Teller Brokkolisuppe 
...
Ich bin auch kein Obstfan und vertrage Äpek in der Ss schon mal gar nicht, hab ich gestern erst wieder gemerkt! War total aufgebläht, nicht schön! Jetut im Winter gibts dann her Orangen und dann mal schauen, Kiwis sind auch nett!
Mit Obst hab ich echt auch noch nicht so,aber auf Gemüse könnte ich momentan schwören! 
uliglo, na dass nenne ich mal ne richtige Faust-Regel 
Obst und Gemüse, die man isst, sollten halt auch unterschiedliche Farben haben, wegen der unterschiedlichen Vitamine. aber letztendlich ist es wichtig, dass man genug Gemüse und Obst isst ... wahrscheinlich eher Gemüse, da da weniger Zucker drin ist. Schönen Abend noch. Uli
Diese Faustregel wurde bereits überholt, weil viele diese 5 Obst/Gemüseeinheiten zusätzlich essen und auch das kann zu einem Kalorienüberschuss führen. Ich bau in jede Mahlzeit Gemüse ein und bei Appetit auf Süßes, gibts Obst. Wichtig ist dass du dich nicht einseitig ernährst , sondern abwechselst. Übrigens vorsicht bei Bananen, mehr als 1 oder höchstens 2 Stück pro Tag solltest du nicht essen, da ist jede Menge Zucker drin ;)