Sporty87
Hallo ihr Lieben, ich war gestern bei meiner Hebamme und sie hat festgestellt, dass sich nach der Schwangerschaft die Rektusdiastase nie richtig geschlossen hat. Geht es hier noch jemandem so? Macht mir ehrlich gesagt etwas Sorge, dass sie jetzt in der Schwangerschaft so groß wird, dass sie nur noch operativ geschlossen werden kann. Hab mir jetzt ein Buch mit Übungen bestellt, hoffentlich hilft es🙈
Hallo Sporty, Meine hat sich auch nie richtig geschlossen - beim ersten Kind schon nicht. Ich habe zwischendurch meine Beckenbodenübungen gemacht und hin und wieder spezielle Übungen gegen Rekursdiastase - beides aber doch eher unregelmäßig. Worauf ich wirklich immer achte, ist, dass ich immer über die Seite aufstehe und so die geraden Bauchmuskeln so wenig wie möglich belaste. Ansonsten hat mich das Thema bei der zweiten Schwangerschaft null eingeschränkt und nach der zweiten Geburt war der Spalt auch nicht größer als nach der ersten. Dass sie operativ geschlossen werden muss, ist wirklich, wirklich selten. Da würde ich mir vorerst keine Sorgen machen. Dem Thema mit entsprechenden Übungen zu begegnen kann aber auf keinen Fall schaden. Möglicherweise sollte ich dafür auch mal wieder etwas mehr Zeit aufwenden 🫣
Ok, deine Erfahrung beruhigt mich etwas. Das mit dem seitlichen Aufstehen soll ich auch machen. Ich hab halt die letzten 4 Jahre ganz normal mein Krafttraining gemacht, natürlich mit Bauchmuskeln. Hab daher Sorge, dass es dadurch schlimmer geworden ist. Dachte nach der Rückbildung, dass alles ok sei🙈
Durch zu Training der geraden Bauchmuskeln kann ich sich Rektusdiastase tatsächlich verschlimmern. Wenn du aber in Zukunft die schrägen statt der geraden Bauchmuskeln trainierst, lässt sich das ganze mit etwas Geduld auch wieder rückgängig machen. Wenn du bisher noch keine Probleme (wie zB Rückenschmerzen, Inkontinenz und was es da nicht alles für lustige Symptome gibt) festgestellt hast, würde ich mal davon ausgehen, dass der Zustand bei dir noch nicht dramatisch ist. Ein Auge sollte man natürlich trotzdem drauf haben, damit es auch nicht soweit kommt.
Hallo! Oh je, der Physiotherapeut hat es bei mir auch letztens festgestellt. Aber der war da überhaupt nicht besorgt. Jetzt muss ich googeln 😀
Ich habe glaube ich auch eine Rektusdiastase und einen Nabelbruch. Am Nabel muss ich bestimmt nach der Schwangerschaft operiert werden. ☹️ Kennt sich damit zufällig jemand aus?