Schlafmütze11
soll amn ja so ca ab der 6 woche machen können, ne? aber in den ratgebern sind immerschon übungen drinne die man gleich nach der geburt wieder machen soll und das regelmäßig! wer macht die und vorallem ver schaffts die regelmäßig zu machen??? ich schaffe es beim stillen mal etwas für den beckenboden zu ,machen abetr sonst habe ich keinen kopf dazu-.- asche auf mein haupt aber echt ey... und alles in allem würde ich gerne was für meine bauchi muskulatur machen aber ich glaube das darf man dann noch nicht oder???
Ich mache schon was, aber an regelmäßig ist nicht zu denken. Bauchmuskeln sollen noch nicht trainiert werden, da der Beckenboden zu sehr drunter leidet. Erst muss der wieder stark gemacht werden.
Bei den ersten Beiden bin anz gartig zu Rückbildungskursen gegangen. Und jetzt?.... Nix.... Ich hab schon ein schlechtes Gewissen.....
Mein Kurs geht Anfang Januar los, finde ich etwas spät, aber der andere wäre schon vor 2 Wochen angefangen. Aber auf den Kurs allein kommt es ja nicht an, man muss es ja regelmäßig machen.
Also mein Kurs fängt auch erst im Januar an und weil es mir gar nicht gut geht soll ich jetzt auch noch ein wenig damit warten! (Geburt war am 10.Oktober). Sobald man sich aber wohl fühlt kann man damit beginnen und man darf die seitlichen Bauchmuskeln trainieren- nur die geraden wie oben beschrieben darf man nicht weil die sich auf den BB auswirken. Also sobald ich wieder richtig fit bin wird trainiert!!! Aber ich finde es auch Schwierig diese Übungen zu machen, zum einen erst mal die Zeit dabei zu finden (ich habe ja jetzt 3Kinder und da muss viel organisiert werden!) und zum zweiten sind das Muskeln wo man leider nicht immer dran denkt 
- ist mir sehr zum Verhängniss geworden! Als guten Tipp kann ich da nur "ZETTEL" machen und überall da hin legen oder kleben wo man ständig drauf guckt weitergeben!!!
Hi, am Anfang hab ich die Übungen von Krankenhaus noch relativ regelmäßig gemacht. Immer abends im Bett vor dem Einschlafen. Da ich mich mittlerweile aber relativ fit fühle, vergisst man das sehr schnell. Meine Gebärmutter ist auch schon nicht mehr tastbar und mein Beckenboden spür ich fast gar nicht mehr. Deshalb darf ich auch schon im nächsten Rückbildungskurz mitmachen, der Ende November losgeht. Grüße
Ja, meine Hebi hat mir ein paar Übungen gegeben, die ich jetzt schon machen kann. Werd heute damit beginnen.
hi, im kh hat mir die physioterapeutin 1 übung gezeigt mit drei schwierigkeitsgraden. wenn ich jetzt die 6 woche zur nachsorge untersuchung gehe verschreibt der arzt mir noch 10x mal beim physioterapeuten das zahlt die kasse und kann die im kh nehmen... die terapeutin meinte aber ab der 8 woche kann man bischen sport machen und pilates soll nicht schlecht sein... aber erst ab der 12 woche sollte man inteniv sport treiben. lg histerix