Tusia
hallo, also viele von euch haben ja schon früh angefangen mit sport machen.mir hat meine Hebamme gesagt dass es wichtig ist zuerst den Beckenboden zu trainieren bevor mann Ausdauer oder Bauchübungen macht.weiss jemnad was darüber? hat jemand von euch auch noch so einen raustehenden Bauch?die Geburt ist jetzt 6 wochen her und irgendwie steht er noch raus , fühlt sich aber hart an. LG
Also meine Hebi legt auch viel wert auf die Beckenboden Übungen. Sie hat mir auch gleich welche gezeigt. Sie hat mir aber auch ein paar Bauchübungen gezeigt. Mein Bauch ist auch noch nicht ganz weg. Ich schaffe es aber auch momentan noch nicht so viel sport zu machen. Der kleine braucht noch sehr viel mama und der haushalt muss ja auch gemacht werden. Ich werde wohl bis zum Rückbildungskurs warten müssen.
Meine Hebi hat mir als sie vor etwas mehr als einem Monat das letzte mal hier war einen Zettel und auch eine DVD dagelassen mit Übungen für den Beckenboden. Am Rückbildungskurs kann ich leider nicht teilnehmen da dieser Vormittags sein wird und ich immer erst Nachmittags ein Auto hier habe. Aber mich stört das nicht, mache es einfach zuhause. Mein kleiner ist jetzt gut 7 Wochen alt und ich habe vor ein paar Tagen wieder mit "Sport" angefangen...Gehe ja sowieso jeden Tag drei mal mit dem Hund rauß nun habe ich angefangen abends alleine also ohne Kids zu gehen und "jogge" einen Teil der Strecke. Fange ganz langsam wieder an und steigere es dann. Denn solangsam aber sicher machen mich die restlichen 8-10 kg wahnsinnig.
Ich fange nächste Woche mit Zumba an =)
Hallo. Also ich mach auch kein Ausdauersport und auch noch keine Bauchübungen. Ein paar Yogaübungen und lange Spaziergänge um langsam wieder fit zu werden. Meine Bikinifigur werd trotzdem bis zum Urlaub im August nicht haben. Hab immer noch nen deutlichen Bauch.
Hi,
ich hab meinen Beckenboden auch schom während der Schwangerschaft regelmäßig trainiert. Da ich einen KS hatte, war mein Beckenboden nach der Schwangerschaft ja fast noch "top in Schuß"
Die Geburt ist jetzt 8,5 Wochen her...hätte ich einen Handwerksberuf und würde ich nicht Elternzeit nehmen, wäre ich jetzt schon wieder in der Arbeit und müsste da ja auch Bewegungen machen, die sich ggf. nicht so gut auf die Beckenbodenmuskulatur auswirklen könnten - von dem her seh ich meine Schonfrist als beendet an ;-)
Beckenboden und rücken- sowie beinübungen :) bauch trau ich mich noch nicht! Geburt ist morgen 4 wochen her!mein bauch ist aber allein mit den übungen fast schon ganz weg,muss nur noch wieder geformt werden!hab auch schon weniger gewicht nun als vor der geburt!und das sind alles übungen die man zwischendurch immer wieder mal machen kann!
Was sind das denn für übungen für den bauch???
Ich schreib dir später eine PN falls du mich meinst? Wenn ich das hinbekomme mit schreiben zu erklären
Supi, danke!!!
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