Mimi2011
Eine Dammmassage 
Ich hab im Internet schon ne alternative Übung gefunden.So in etwa mit dem Rücken zur Couch, abstützen, und immer in die Hocke und wieder Hoch.
Wollt das heute meiner Hebamme fragen und ich habs total vergessen.
Schönen Abend euch allen
Mimi und Finian 
Also ich habe das in der ersten SS schon gemacht und werde es auch wieder machen. Ob's was gebracht hat, kann ich nicht sagen, weil ich im Endeffekt einen Kaiserschnitt hatte. Zusätzlich mache ich Heublumensitzbäder und eine Übung, die ich Schwangerenyoga gelernt habe. Die nennt sich "tiefe Hocke" und soll wohl auch nochmal zur Dehnung im Beckenbereich beitragen. LG Bianca
Wie geht denn die *tiefe Hocke*?????
So in der Art wie meine komische Übung, ich hab echt null Ahnung. 
Lg Mimi
Habe ich in der ersten SS nicht gemacht. Hatte mir damals keiner geraten. Weiß nicht ob ich damit noch anfangen soll... Mein Damm wurde, laut Beschreibung meiner Mam, wärend der Geburt von der Hebamme gedehnt. Hatte keinen Riss und keinen Schnitt trotz eines KU von 36,5cm. Werd mich da mal schlau machen. LG Sandra
Hab mal ein Bild angehängt von dieser Übung. Ist wohl ein bisschen anders als deine Übung, weil man da nicht hoch und runter geht, sondern über längere Zeit darin verharrt. Gleichzeitig sollten wir dann immer noch die Sitzbeinhöcker zusammenziehen und den Beckenboden erst an- und dann wieder entspannen. War ganz schön anstrengend und ging bei mir immer ein bisschen in die Hüftgelenke. Werde das deshalb auch nicht so oft machen, aber Versuch macht klug! LG Bianca
Aaaaaaaahhhhaaaaaaa
ich probies mal aus.Aber, wenn du schon sagst mit deiner Hüfte....hhmmmmm hab ja auch ne schiefe...na mal schauen...
Aber vielen Dank
Liebe Grüsse von der wachen Mimi
brauch ich jetzt nicht mehr :D meine habamme empfiehlt es aber auch. damals, vor 12 jahren, als ich mein erstes kind bekam war "sowas" noch nicht so in der mode, da musste man auch noch im liegen entbinden und es wurde ununterbrochen druck gemacht also wurde auch schnell geschnitten. vor 10 jahren als kind 2 kam war es ähnlich ausser das man langsam vom schneiden wegkam und lieber reissen lies, was sich als deutlich besser rausstellte. vor 2 jahren als ich meinen kleinen bekam und ich entbinden konnte ich wie wollte (halb stehend halb hockend vor meinem bett) passierte gar nichts! ich denke da passiert diesmal auch nichts.