hlot_st
Hallo ihr Lieben! Ich hab mich gefragt wie es mit Sport in der SS aussieht. Ich bin grundsätzlich nicht die sportlichste Person, bewege mich aber regelmäßig und gehe vor allem gern spazieren. Ich habe kurz bevor ich schwanger wurde auch mit Indoor Radfahren auf so einem Hometrainer angefangen weil ich von der letzten SS noch richtig heftig Cellulite an den Beinen (Oberschenkel) habe und da generell etwas mehr geformt werden könnte... Muss ich da jetzt in der (Früh)Schwangerschaft auf etwas achten? Dass der Puls z.B nicht zu weit raufgeht oder so? Ich hab mir überlegt ob es dann auch gut wäre einen Shake oder was ähnliches pro Tag zu trinken (zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten), da ich ja während einer SS nicht in ein kaloriendefizit kommen sollte oder? Wie handhabt ihr das? Macht ihr Sport und wenn ja wie oft/lange pro Woche?
Solange es dir gut geht, kannst du Sport machen, wie es dir gefällt. Zusätzlich Shake braucht es nicht. Du nimmst ja dann die ganzen SS Vitamine. Und Kalorien brauchst du keine zusätzlich fürs Baby.
So wie du dich wohl fühlst. Ich würde nun nicht übertrieben viel Sport machen, wenn du es vorher nicht gemacht hast. Ich finde es in ersten Trimester bemerkenswert überhaupt Sport zu machen. Ich bin froh, wenn ich in zufriedenstellenden Maße mit den Kids toben kann. Den vorderen Bauch würde ich nun nicht übermäßig trainieren. Yoga liebe ich in der schwangerschaft. Es gibt sanfte Einheiten wenn man nicht so fit ist und knackige, perfekt für schwangere auf Youtube. V.a trainiert es meist die Beckenbodenmuskeln.
Ich kann mich vor Müdigkeit kaum bewegen, außerdem hatte ich jetzt zum zweiten Mal Blutungen, so dass ich mich eh wenig(er) bewegen soll. haben aber auf diese Weise schon 2x das Herzchen schlagen sehen und warten auf die Entlassung aus der Kiwu-Klinik am Mittwoch bei 7+5. sobald ich das OK bekomme, werde ich pilates für Schwangere machen. Liebe Grüße