Nadinchen94
Ab wann kann man zuhause sportlich aktiv werden mit ein paar bauch Übungen usw? Fühle mich total fit und würde so gerne langsam los legen ..Montag ist die Geburt acht Wochen her
hattest du eine spontane geburt oder ks ? bei einer spontanen kannst du jetzt starten mit sporteln.bei ks weiss ich nicht genau,aber ich glaube da sollte man ein bisschen laenger warten.
Habe spontan entbunden :-) das ist ja super dann werde ich mal ran an den Speck :-)!
Hast du denn schon Rückbildungskurs gemacht?
Hallo ich würde mit Rückbildungs Übungen anfangen. Fühlte mich auch super fit und habe gedacht ich muss sterben nach der ersten Stunde hatte echt muskelkater über all. Lg nita
Nur darauf achten, dass du die geraden Bauchmuskeln noch nicht beanspruchst, also keine Situps oder Crunches machen. Wenn du im Liegen mal einen Situp andeutest, also den Kopf hebst, merkst du, wie weit die geraden Bauchmuskelstränge noch auseinander liegen. Diese Lücke muss sich erstmal schließen. Z.b. durch Training der schrägen Bauchmuskeln.
In diesem Sinne: SPORT FREI! 
