Thema:
Jetzt schon Sport?!
hallöchen,
Sagt mal wie seht ihr das....
Ich bin top fit, der kleine ist jetzt am Montag 2 Wochen alt... sprich ich frag mich da ich nur noch ein kleines Bäuchlein habe, mich damit aber überhaupt nicht wohl fühle (weil es nicht mal wie ein kleiner süßer Babybauch aussieht sondern einfach nur wie ein schwabbel Nugget) 
Ich würde gerne jetzt schon anfangen mit Sport aber über all ließt man das man frühstens nach dem Wochenbett erst anfangen sollte aber solange möchte ich überhaupt nicht warten! 
von
MimiuReini
am 25.07.2020, 15:13
Ich werde auch so schnell wie möglich wieder aufs Pferd...
Proviere es aus, dein Körper sagt dir schon ob es geht oder nicht../
von
Schnett_MZ
am 25.07.2020, 15:47
Leichten Sport darfst du schon machen, aber joggen würde ich auf jeden Fall nicht, da dein Becken, auch wenn du es nicht spürst noch weich sein kann und du evtl Probleme mit Wasser lassen oder ähnlichem bekommen kannst aber muss ja auch nicht sein, jeder Körper ist anders.
Ich würde erst mal mit Spaziergängen beginnen die immer länger werden, da merkst du am nächsten Tag, wie sie dich angestrengt haben und dann gibt es Beckenübungen zb auf Youtube mit denen du jetzt schon beginnen kannst. Aber eins nach dem anderen und langsam und ganz wichtig auf den Körper hören.
von
sweeetsunny
am 25.07.2020, 15:54
Welchen Sport würdest du denn gern machen?
Auf gar keinen Fall sollte es die geraden Bauchmuskeln belasten oder Druck auf den Beckenboden geben (Bauchmuskeltraining, Heben, Springen, Joggen, ...).
Es besteht die Gefahr einer bleibenden Rektusdiastase und bleibender Beckenbodenschädigung. Alle deine Organe müssen wieder auf ihren alten Platz wandern, deine Beckenbodenmuskulatur muss sich zusammenziehen und zu Kräften kommen und deine zwei geraden Bauchmuskeln müssen wieder zusammenkommen (damit der Spalt - die s.g. Rektusdiastase - wieder verschwindet)
Alles in allem sind wir nun mal ein bisschen schwabbelig nach der Geburt - so what.
Unser Körper hat Unheimliches geleistet - und tut es immer noch!
Ich selbst bin bei "MamaWorkout" angemeldet und ziemlich begeistert (das kostet allerdings einmalig 34€)
Wenn man da den Rückbildungskurs (soll man erst ab 7. Woche nach Geburt starten) bucht, bekommt man kostenlos den "Regenerations-/ Wochenbettkurs" dazu. :)
von
kariert-gepunktet
am 25.07.2020, 17:33
Also ich persönlich finde es zu früh. Aus rein esthetischen Gründen würde ich nicht meine Gesundheit aufs Spiel setzen. Meinen Körper braucht ich noch für den Rest meines Lebens...was sind da ein paar Wochen Wochenbett?
Aber das ist nur meine persönliche Meinung.
von
JuliaZ_90
am 25.07.2020, 23:01
Das verstehe ich, habe selber auch einen ziemlichen Bewegungsdrang. Aber: Wochenbett heißt nicht ohne Grund Wochenbett. Allein an der Blutung spürst du wie dein Körper arbeitet. Und er braucht einfach die Zeit. Mit zu frühen falschen Belastungen kannst du deinen Beckenboden nachhaltig schaden. Ich möchte auf jeden Fall nicht riskieren, mit Inkontinenz zu leben. Aber ist jedem selbst überlassen, gibt auch sicher einige, die trotzdem keine Probleme hatten.
von
Ruto
am 26.07.2020, 15:35
Sport nein, Bewegung ja. Aber bedacht. Sport machen würde ich frühestens nach 8 Wochen. Ich kann zwar den Wunsch verstehen, aber wir sind unserem Körper jetzt noch die Schonung schuldig.
Gegen sanfte Bewegung (Spaziergang) spricht glaube ich nichts. Aber länger als eine Stunde bin ich nie unterwegs. Bei großer Anstrengung kann außerdem die Milch wegbleiben 
von
Annaoa
am 26.07.2020, 16:08
Hi
Auf keinen Fall jetzt schon Sport machen.
Warte zumindest 8 Wochen ab.
Wenn du es jetzt übertreibt kannst du eine bleibende Rektuadiastase bekommen oder eine dauerhafte Schädigung der Beckenbodenmuakulatur was Inkontinenz bedeutet und was es noch für Folgen haben kann möchte ich lieber nicht schildern.
Ich bin auch sehr t bewegungsfreudig und möchte am liebsten vollgas Sport machen damit der Bauch weggeht und ich wieder richtig fit werde.
Mein Kleiner ist jetzt 3 Wochen und ich bleibe noch ein wenig beim Spazieren gehen.
Dein Körper wird es dir danken wenn du ein paar Wochen länger wartest :)
von
Princess_
am 26.07.2020, 20:03
Also mir gehts ähnlich wie dir.
Hinzu kommt, dass ich keine Rektus Diastase mehr habe.
Bauchmuskeln sind wieder komplett wie vor der SS.
Aber: nachdem ich beim Spazierengehen nach 30 Minuten schon merke, dass mein Beckenboden schmerzt, lass ich das lieber noch mit dem Sport.
Es gibt Wochenbettübungen. Google mal. Beckenboden anspannen usw. Das ist für den Anfang genug.
Nächste Woche wird unser kleiner 3 Wochen. Und mein Rücken (Nacken usw) macht immer mehr Probleme. Ich werde mal meine Hebi fragen, ob ich zumindest leichte Dehn und Terrabandübungen für den Nacken machen kann.
Sonst befürchte ich, wird mein bestehendes HWS Syndrom noch schlimmer bist zum Ende vom Wochenbett.
von
Charlie11
am 27.07.2020, 09:32
