Hallo! Ich hoffe ich hab das richtige forum für meine Frage erwischt 🙃 ich Stille meine Tochter und ernähre mich zugegeben aßen nicht soo gesund. Hauptsächlich gibt's bei uns Kohlenhydrate (Nudeln, Reis) mit wenig Gemüse, wenig Fleisch. Fisch esse ich praktisch nie. Ich bemühe mich, aber auf mehr als 1 Mal Meeresfisch pro Monat komme ich nicht. Jetzt habe ich bereits mehrfach gehört, dass man dann omega 3 ergänzen sollte mittels Nahrungssergänzungsmitteln? Bzw auch Jod? Stimmt das? Sollte man vorher mittels Bluttest bestimmte Werte anschauen lassen? Sollte sonst noch etwas in der Stillzeit bzgl Ernährung bzw Ergänzung beachtet werden? Danke!