Mitglied inaktiv
Im Oktober 2007 habe ich, wie eigentlich immer schon, 60 kg gewogen. Dann habe ich das Rauchen aufgehört und bis September 2008 15 kg zugenommen. (Das ungewohnt regelmäßige Essen; Gelüste, die man nicht mehr durch ein Raucherpäuschen ersetzen kann haben da wohl einen ordentlichen Beitrag geleistet). Eigentlich wollte ich da das Rauchen am Liebsten wieder anfangen, aber dann ist es passiert und ich bin schwanger geworden. Seitdem habe ich weitere 5 kg zugenommen und mir bereits eine Rüge von meinem FA eingefangen. Tja, jetzt weiß ich eigentlich nicht so genau, was ich machen soll. Eine Diät soll ich nicht machen, aber mein Gewicht ist doch zu hoch. Und wie viel und was isst man denn eigentlich als Schwangere (und später als Stillende)? Und schlecht fühlen tu ich mich noch dazu. Ich bin tatsächlich schon deutlich kurzatmig geworden, kann jetzt schon nicht mehr gut auf dem Rücken liegen, weil ich keine Luft mehr kriege und ich hab’ abends im Bett so ein komisches Gefühl in den Beinen. Was soll ich denn jetzt tun? Könnt Ihr mir mal ganz konkret sagen, was und vor allem auch wieviel Ihr den Tag über so esst? Und soll ich wegen der Kurzatimigkeit usw. nicht vielleicht doch abnehmen? Gibt's vielleicht gute Lektüre die weiterhilft? Bin für alle Tipps dankbar Viele Grüße Manu
Liebe Manu, gerade wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, kann es sein, dass der Appetit etwas größer wird und letztlich wird fast immer das Essverhalten und die mangelnde Bewegung die übermäßige Gewichtszunahme verursachen. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann auch mal mit ursächlich sein.. Die Frau mit Übergewicht/Gewichtsproblemen kann dadurch, dass sie etwas genauer auf den Fettkonsum (insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und die Mengen dessen, was sie zu sich nimmt, achtet, hier schon Abhilfe leisten. Die sportliche Betätigung trägt ihre übriges dazu bei. Eine gewichtsreduzierende Diät sollte in einer Schwangerschaft allerdings nicht durchgeführt werden. Zum Thema gesunde Ernährung in der Schwangerschaft finden Sie auf unseren Seiten http://www.rund-ums-baby.de/schwangerschaft/ernaehrung/ hilfreiche Informationen und Herr Prof. Costa gibt auf der Seite http://www.rund-ums-baby.de/ernaehrung_schwangerschaft/ hilfreiche Informationen zur richtigen Ernährung – auch in der Schwangerschaft. VB
Mitglied inaktiv
Hallo, dass Du keine Diät machen sollst, heißt natürlich keineswegs, dass Du nicht abnehmen sollst. Man kann auch ohne Diät abnehmen, sogar dauerhafter und erfolgreicher. Indem man sich fett- und kohlehydratärmer ernährt und sich viel bewegt. Ohne Einsatz geht's natürlich nicht. Ich selbst habe mit der Methode "weniger essen und mehr bewegen" 12 Kilo abgenommen (1 Kilo pro Woche). Es gehört schon arg Disziplin dazu, aber der Einsatz lohnt sich. Sobald die ersten Kilos purzeln, wird's fast ein Selbstläufer, weil man total motiviert und durch den Erfolg belohnt wird. Also: nicht länger jammern, sondern loslegen, hu? ;-)
Mitglied inaktiv
Liebe Hexhex, toll! Das hört sich einfach toll an! Wärst Du so nett und würdest mir so einen 'Praxistag' mal notieren. (Also was und wieviel ißt du und wieviel bewegst Du Dich) Ich sag' schon mal ganz vielen Dank! Manu