Happy_Anni
Hallo Herr Dr. Karle, ich frage mich wie viel Bewegung in der Schwangerschaft ausreichend ist. Ich habe eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit. Meistens mache ich 3-5 Mal pro Woche Schwangerschaftsworkouts und gehe ungefähr ebenso so oft pro Woche spazieren. Plus der Haushalt natürlich, der in der 29. SSW nun schon ziemlich anstrengend geworden ist. Reicht das oder ist das zu wenig? Ist es auch ok mal paar Wochen oder einen Monat keinen Sport zu machen? Wie lange in der Schwangerschaft soll man überhaupt Sport machen oder sollte man lieber im letzten Monat auf Yoga, reines Spazieren gehen o.Ä. umstellen? Ich habe seit ein paar Monaten nun brennende Schmerzen an der äußeren rechten Hüfte. Zunächst dachte ich es sei das Gelenk und käme evtl. von Bewegungsmangel, weshalb ich noch mehr Sport gemacht habe. Allerdings habe ich das Gefühl, das hat es nicht besser gemacht. Im Gegenteil. Inzwischen glaube ich eher da ist eine Sehne oder der Muskel entzündet, nicht das Gelenk und Schonung wäre vlt besser gewesen. Wollte mich jetzt auf Oberkörpertraining beschränken, aber habe nun auch heftige Schmerzen in der Bauchdecke, da ich mich unvorsichtig bewegt habe. Habe das Gefühl zu viel oder falsche Bewegung sorgt für die Probleme, die ich jetzt habe. Zu wenig sorgt für Rückenschmerzen und ich habe Angst vor Thrombosen, Verdauungsproblemen usw. (was man halt alles so liest im Internet). "Darf" man in so einem Fall auch mal im Bett bleiben und sich auskurieren? Wie lange ist das ok? Oder ist ein derartiger Bewegungsmangel gefährlich? Man liest ja überall man soll unbedingt aktiv bleiben. Ich hab oft das Bedürfnis mir mal längere Pausen und auch mehrere Tage/Wochen physische Faulheit zu gönnen. V.a. jetzt mit diesen Wehwehchen. Aber immer ein schlechtes Gewissen und die Sorge, dass man sich und/oder dem Kind schaden könnte. Meine Frauenärztin hat mir nur ein Schmerzöl für die Hüfte verschrieben, irgendwie ist sie nicht so intensiv auf die Thematik eingegangen. Daher meine Fragen. Vielen lieben Dank schon mal :)
Guten Tag, Bewegung in der Schwangerschaft ist stets positiv zu bewerten. Es gibt hierbei aber keine feste Regel was und wieviel eine Schwangere machen muss. Das ist stets eine individuelle Entscheidung, die die meisten Frauen am besten selbst für sich entscheiden. Wieviel Ruhephasen sie brauchen ist um. ä. auch tagesabhängig. Machen Sie es nicht zu kompliziert und verhalten sich bitte ganz normal. Ihre Frauenärztin berät Sie bestimmt auch Ihre individuelle Konstitution angepasst. Alles Gute wünscht Ihnen Dr Christian Karle
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