Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe meine Tochter vor 11 Wochen mit einem Kaiserschnitt entbunden. Bei der Nachsorgeuntersuchung beim Frauenarzt war alles in Ordnung und auf meine Frage wann ich wieder Sport machen könnte, meinte mein Frauenarzt, sofort. Ich möchte gerne wieder ins Fitnessstudio gehen und dort an den Geräten trainieren, irgendwann auch wieder Joggen gehen. Es wundert mich allerdings , dass ich jetzt angeblich schon wieder alles machen darf. Meine Hebamme meinte auch eher, ich soll mit dem Sport, v.a. mit dem Joggen noch warten. Wie ist es jetzt? Welche Sportarten sind ab wann für den Beckenboden nicht mehr gefährlich? Gibt es vielleicht Übungen v.a. im Fitnessstudio, die man schon früher wieder problemlos machen kann? Auf keinen Fall möchte ich jetzt durch zu frühen Sport meinen Beckenboden nachhaltig schädigen. Mit der Rückbildungsgymnastik fange ich erst in ein paar Wochen an, Übungen für den Beckenboden mache ich aber schon zu Hause seit einigen Wochen. Danke!
hallo, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
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