Mitglied inaktiv
Hallo Herr Dr. Bluni, ich bin jetzt knapp 5 wochen nach einer prim. sectio und wollte gerne irgendwann nach oder parallel zum Rückbildungskurs Sport machen-Ab wann darf ich beides machen? Und halten Sie es für sinnvoll, obwohl ich voll stille, etwas abzunehmen (es sind leider ca 20 kg)? Danke, Ruth
Liebe Ruth, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
Mitglied inaktiv
Ich würde denken, dass man automatisch abnimmt, wenn man stillt und NICHT einem Fresswunsch zu sehr nachgibt! Wog selbst nach der Geburt ca. 10 kg weniger als vor der SS; habe während des STillens meinem Heißhunger nachgegeben und wiege jetzt leider wieder +-0
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