Mitglied inaktiv
Hallo, Habe vor 3 1/2 Wochen entbunden und bis auf 3 Kilo mein altes Gewicht wieder. Jetzt wollte ich mich an die Rückbildungsgymnastik machen und nebenbei auch mal etwas für die algem. Körperliche Fitness tun. Frage: Kann ich auch schon auf einem Crosstrainer trainieren, und... wenn ich dadurch Gewicht verliere - werden die Giftstoffe die sich im Körperfett abgelagert haben daurch freigesetzt und in die Muttermilch abgegeben ? Wohl bemerkt... ich mache dabei keine Diät sondern nur Sport !! Vielen Dank, Yassy
liebe Yassi, 1.sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. 2.dass bei der Ausübung von Sport etwas an Gewicht verloren geht, ist auch erlaubt, nur sollte auf Diäten im eigentlichen Sinne verzichtet werden. 3. Beim Gewichtsverlust werden keine eigentlich Gifte ausgeschieden, wie es immer wieder mal behauptet wird. VB
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