Hallo Herr Bluni. Ich hoffe Sie können mir weiterhelfen. Gerne würde ich vor meiner 3 schwangerschaft ca 10 kilo abnehmen. derzeit bin ich 1,63 groß und wiege 75kilo. bei meiner 2 SS habe ich 23 kilo zugenommen. das möchte ich beim nächsten mal auf jeden fall vermeiden und auch vorsorgen. aber ich weiß nicht wie. verschiedene Diäten haben nichts geholfen. Sport klappt auch nicht so gut. Ich habe 2kinder, 2 Jobs (einen 9Uhr bis 13Uhr, der andere 18 uhr bis 21Uhr) zwischendrin habe ich meine beiden jungs 5 und 3Jahre.Was soll ich nur tun. ich möchte auf keinen fall mit 75Kilo in eine SS beginnen. Aber runter geht´s irgendwie nicht. Lieben gruß diana
Mitglied inaktiv - 11.11.2009, 21:15
Antwort auf:
abnehmen vor der schwangerschaft
Liebe Diana,
mit den avisierten 10 kg Gewichtsreduktion lägen Sie mit Ihrem Body-Mass-Index schon im optimalen Bereich.
Ihr Ansinnen, dieses noch vor einer Schwangerschaft anzugehen, kann nich nur sehr begrüßen. Erfahrungsgemäß bewirken die typischen Diäten meist aber nur einen "Jo-Jo-Effekt". Und deshalb ist es erfahrungsemäß viel sinnvoller, langfristig das Ernährungsverhalten umzustellen. Dieses klappt entweder alleine oder noch besser im Rahmen eines Kurses, der vielleicht über Ihre Krankenkasse oder vor Ort bei de VHS oder ähnlichen Einrichtungen angeboten wird.
Manchmal reichen schon sehr einfache Dinge, wie das Umstellen auf fett- und zuckerärmere Ernährung und Getränke.
Optimalerweise wird dieses aber durch sportliche Aktivität ergänzt. Und sofern Sie wegen der Job-Doppelbelastung in der Woche kaum Zeit haben, vielleicht ginge dieses mit den Kinder am Wochenende beim Schwimmen oder einem Fittnesscenter mit Kinderbetreuung.
Ich bin überzeugt, dass Sie hier die für Sie passende Lösung finden. Sicher wird Ihnen Ihre Frauenärztin/Frauenarzt dazu einige hilfreiche Kontaktadressen vor Ort vermitteln können.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 12.11.2009
