essensplan?

Liebe „Laraoez“, Ihr Töchterchen hat sich zu einem Kleinkind gemausert. In diesem Alter finden Kinder langsam Anschluss an den Familientisch, stellen sich immer mehr auf die Tischkost um, übernehmen den Mahlzeitenrhythmus und nach und nach auch die Speisen der Familie. 3-4 Stunden zwischen den verschiedenen Mahlzeiten ist optimal, das haben Sie ganz richtig gemacht. Die Frage wie lange die Milch morgens anhält, lässt sich nicht so einfach beantworten. Normalerweise wandelt sich die reine Morgenmilch gegen Ende des ersten Lebensjahres in eine Brot-Milch-Mahlzeit oder ein Müesli. Eben in das, was als Familienfrühstück so gegessen wird. Am besten Sie setzen sich mit Ihrem Mädchen morgens zu einem gemeinsamen Frühstück an den Tisch und essen zusammen belegtes Brot – für die Kleine kombiniert mit ihrer Milch – oder ein leckeres Müesli. Wird um 9.30 Uhr gefrühstückt, ist 14 Uhr für das Mittagessen eine realistische Zeit. Kinder stellen sich ganz individuell auf das Familienessen um: die einen können es kaum erwarten und möchten von einen auf den anderen Tag das Gleiche wie Mama und Papa essen. Andere Sprösslinge wiederum brauchen etwas Zeit sich vom gewohnten Essen zu trennen und sich mit richtiger Tischkost anzufreunden. Gehen Sie hier nach den Bedürfnissen Ihres Spatzes. Isst Ihr Mädchen gerne “richtiges“ Essen und schafft sie schon Portionen, die sie sättigen, spricht nichts dagegen die Baby- bzw. Kleinkindkost weg zu lassen. Tut sie sich noch etwas schwer würde ich Beides miteinander kombinieren. Ihre Maus verlagert dann schon das Gewicht entsprechend ihrem Tempo Richtung Familienessen. Wichtig ist, dass die Kleine über den Tag verteilt auf etwa 300ml/g Milch bzw. Milchprodukte kommt. Das kann ein Becher Milch zum Brot, ein Milchbrei, ein Müesli, der Käse auf dem Brot, ein kleiner Joghurt zwischendurch sein. Im Kleinkindalter gibt es viele Möglichkeiten Milch und Milchprodukte in den Speiseplan zu packen: Milchreis, Pürees mit Milch, Milchshakes, mit Käse überbackene Aufläufe etc. sind dann möglich. Wenn Ihr Töchterchen abends die Milch ablehnt, wäre ein Milchbrei oder ein Müesli eine gute Alternative. Manche Familien wechseln auch die Mahlzeiten, halten lieber abends eine gemeinsame Familienmahlzeit mit dem eigentlichen warmen Essen ab. Mittags gibt es dann etwas Kleineres, was ursprünglich abends auf dem Speiseplan stehen würde: Brot und Milch, Müesli, Gemüsecremesuppe mit Joghurtnachtisch, Kartoffeln mit Kräuterquark. Es ist nicht ganz einfach einen richtigen Speiseplan für Sie auf zu stellen, gerne gebe ich Ihnen aber zwei Alternativvorschläge: Morgens: Brot mit einer Portion Milch Mittags: Gemüse, Beilagen, 2-3x Fleisch, 1x Fisch, 1-2 Eier Nachmittags: Obst + Joghurt, Gebäck Abends: Milchbrei, Müesli, kleine Mahlzeit mit Milch/ Milchprodukt Morgens: Brot mit einer Portion Milch Mittags: kleine Mahlzeit mit Milch/ Milchprodukt Nachmittags: Obst, Joghurt, Gebäck Abends: warme Mahlzeit Ein schönes, entspanntes Wochenende Veronika Klinkenberg