Guten Morgen Frau Höfel,
hatte leider in dieser Woche eine Ausschabung in der 14. SSW.
Schon während der Schwangerschaft und auch jetzt nach der AS bekomme ich immer wieder eine sehr gespannte, schmerzende Bauchdecke (nach körperlicher Tätigkeit, etwas tragen etc.)
Ich schließe auf eine schwache Bauchmuskulatur, dies hat mal eine Therapeutin nach dem 1. Kind festgestellt.
Ab wann darf man nach einer AS, die ja bereits in einem etwas fortgeschrittenen Stadium war den Bauch mit z B sit ups trainieren?
Ich möchte diese schmerzen und Spannung in einer evt weiteren SS nicht haben.
Lg
Lisa
von
Lisa98765
am 13.05.2023, 06:53
Antwort auf:
Bauchtraining nach Ausschabung
Liebe Lisa,
nicht jetzt, das wäre zu früh! Durch die Schwangerschaftshormone sind alle Bänder und Sehnen aufgelockert. Wenn Sie jetzt mit jedem Sit-up ca. 70 kg auf jeden Wirbel packen, dann schadet es es - und nützt nichts.
Außerdem würde ich erst einmal schauen, woher die Schmerzen kommen.
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 14.05.2023
Antwort auf:
Bauchtraining nach Ausschabung
Huhu,
sei erstmal feste gedrückt!
Ich hatte auch schon zwei Ausschabungen (davon eine wegen FG). Weißt du, hier gibt es keine feststehende Angabe, wann man wieder Sit-ups machen darf. Sondern du musst hier sicher auf den gesunden Menschenverstand hören. Wenn nichts mehr blutet, nichts mehr spontan weh tut und du davon ausgehen kannst, dass die Schleimhaut in der Gebärmjutter schön abgeheilt ist, kannst du vorsichtig loslegen. Im Moment ist das aber zu früh. Ich würde gefühlt etwa 14 Tage insgesamt warten.
Eine gespannte und schmerzende Bauchdecke liegt übrigens oft eher an seelischen Verspannungen. Ich selbst habe eine gute Bauchmuskulatur (mache auch sonst viel Sport), kenne das Problem aber auch. Bei mir verschwand das Problem mit Meditation (täglich 10 Minütchen).
Der Bauch spiegelt Stress nämlich oft am stärksten von allen Körperbereichen wider, hier wird schnell alles hart, wenn man Ängste oder Sorgen hat oder zu wenig loslassen und entspannen kann. Wenn man mit Meditation beginnt, wundert man sich oft, wie schwer man in den Bauch atmen kann und wie hart der sich anfühlt. Es dauerte bei mir einige Monate, bis er beim Meditieren butterweich geworden war. Aber es kommt, weil Meditation zuverlässig Stress abbaut.
LG
von
Jorinde17
am 13.05.2023, 11:11
