Guten Tag, Ich habe vor 5 Wochen mein erstes Kind bekommen. Die Geburt hat 1 1/2 Stunden gedauert und ich hatte keinerlei Geburtsverletzungen. Ich habe mich am nächsten Tag schon nicht mehr so gefühlt, als hätte ich ein Kind bekommen. Da ich jetzt wieder Sport machen wollte, wollte ich fragen ob ich alle Bauchmuskeln jetzt schon ganz normal trainieren kann oder ob ich etwas beachten muss, vorallem die geraden Bauchmuskeln. Vielen Dank im Voraus.
Liebe sarahp, trotz kurzer Geburt und "gut fühlen" sollte erst der Beckenboden auftrainiert werden. Im Anschluss dann die seitlichen Bauchmuskeln und zuletzt die geraden Bauchmuskeln. Wenn Sie mit dem Joggen starten, bitte darauf achten, dass die Bänder und Sehnen noch aufgelockert sind und die Verletzungsgefahr erhöht ist. Liebe Grüße Martina Höfel
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