Gebärmutter

Wenn die Beckenbodenmuskulatur durch eine Geburt geschwächt wird, braucht es viel Geduld und Training (zumal bei Frauen, die stillen) bis die gewünschte Stabilität erreicht wird. Während der Stillzeit lässt sich der Erfolg der Beckenbodengymnastik manchmal nicht einmal nachvollziehen, da das Gewebe durch das Zurückhalten von Körperflüssigkeit aufgelockert bleibt, wie in der Schwangerschaft. Dennoch Training, Training, Training!!! Meist klappt das mit dem Beckenbodentraining nur selten sind operative Lösungen erforderlich. Gruß Dr. Mallmann

Dazu hätte ich noch eine weitere Frage. Könnte die Einnahme der Pille das Bindegewebe, Bänder etc stärken durch die Hormone oder würden diese es theoretisch eher verschlimmern? Herzlichen Dank.

Ohne konkrete Zahlen vorweisen zu können, würde ich denken, dass eine niedrig dosierte Kombinationspille oder der Hormonring eine Stabilisierung fördert. Das muss aber individuell beurteilt werden. Manche Frauen reagieren mit Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme, das wäre kontraproduktiv. Bestehendes Übergewicht sollte abgebaut werden. Wichtig auch ausgewogene vitaminreiche (Vitamine C und B stärken Bindegewebe und Nerven) Kost. Erarbeiten Sie mit Ihrem Frauenarzt und oder Hausarzt ein Gesamtkonzept. Gruß Dr. Mallmann

Herzlichen Dank für Ihre Rückmeldung und die ermutigende Antwort. Dann muss ich mich wohl in Geduld üben. Allerdings stille ich nicht, hoffe aber natürlich trotzdem das noch die Chance einer Besserung besteht. Erhöhtes Gewicht ist glücklicherweise nicht mein Problem. Ich habe vor der Schwangerschaft die Minisiston genommen. Wäre das eine Pille welche die Voraussetzungen erfüllt? Da ich keinen Zyklus habe (auch vor der SS musste der Einsprung medikamentös herbeigeführt werden), wann starte ich am besten mit der Pille? Ich nahm diese um langzyklus - 3 Blisterpackungen). Ich bedanke mich sehr für Ihre Hilfe. Mein FA meinte nach der Geburt wäre das alles normal und ich müsse mich damit abfinden. Das hat mir doch sehr Angst gemacht. Herzliche Grüße

Entscheidend ist, dass unter der Pille keine Wassereinlagerungen auftreten. Wann Sie mit der Pille beginnen können, hängt vom Aufbau der Gebärmutterschleimhaut ab. Da müssen Sie Ihren Frauenarzt fragen. Für den Fall, dass man Ihnen keine Unterweisung zur Beckenbodengymnastik gegeben hat, noch ein paar Ideen dazu: Beckenbodengymnastik einfach aber effektiv Der Geck dieser Gymnastik liegt in seiner Einfachheit. Sie brauchen sich nicht unterschiedliche Übungen zu merken. Es gibt nur eine. Ziehen Sie den Beckenboden langsam an, so fest wie möglich Halten Sie diese Spannung indem Sie langsam bis 5 zählen Entspannen Sie den Muskel langsam und zählen bis 10 Entspannung also doppelt solange wie die Anspannung Wann? Wie? Wo? Z.B. Wenn Sie zu Bett gehen. Legen Sie sich einfach hin und machen die Übung 20mal. Mehr ist natürlich besser. Anfangs kann es hilfreich sein, die Beine etwas anzuwinkeln, um den Beckenbodenmuskel besser zu spüren. Spanne ich auch den richtigen Muskel an? Setzen Sie sich auf einen Stuhl ohne sich anzulehnen. Lassen Sie die Schultern hängen und machen Sie einen Katzenbuckel. Jetzt spannen den Beckenboden an. Dabei wird meist auch der Gesäßmuskel angespannt. Jetzt setzen Sie sich gerade, machen ein Hohlkreuz und spannen an. Dabei wird der Gesäßmuskel ausgeschaltet. Sie können auch während der Darm- oder Blasenentleerung einmal versuchen den Stuhlgang oder Harn zurückzuhalten. Da spüren Sie den Beckenbodenmuskel deutlich. Bitte nicht als Übung nur um den Beckenbodenmuskel einmal zu spüren. Ihr Frauenarzt kann Ihnen auch bei der Untersuchung sagen, ob Sie den richtigen Muskel anspannen. Was kann ich sonst für den Beckenboden tun? Vermeiden Sie starkes Pressen beim Stuhlgang. Sorgen Sie für regelmäßigen Stuhlgang. Vermeiden Sie Verstopfung. Ernährung!!! Viel Trinken!!! Nutzen Sie beim Tragen und Heben Hilfen: Einkaufwagen, Rollwagen, Sackkarren, Ehemann usw.. Nicht so schwer heben. Beim Heben und Tragen auf aufrechten Gang achten. Beugen Sie sich nicht nach unten um etwas aufzuheben. Gehen Sie aufrecht in die Knie und heben Sie den Gegenstand in aufrechter Haltung hoch. Meiden Sie enge Kleidung. Sport: Schwimmen, Ballett, Tanzen, Walking, Skaten, Fechten Fahrradfahren ohne Anstrengung, leichtes Joggen Gruß Dr. Mallmann