Hallo Herr Dr. Mallmann, vor 6 Monaten wurde meine Tochter geboren. Ich habe nach ca. 8 Wochen einen Rückbildungskurs gemacht. Danach habe ich 1 Mal die Woche beim Pilates Beckenboden- und Bauchmuskelübungen gemacht. Leider merke ich, dass ich noch immer enorme Defizite im Beckenbereich habe(z.B. Urin beim Nießen). Ich jogge eigentlich sehr gerne und würde das auch gerne wieder beginnen, aber ich habe Angst, dass ich damit meinem Beckenboden noch mehr schade!? Bei den Bauchmuskelübungen habe ich in den ersten 3 Monaten nur die seitlichen Muskeln trainiert, ich habe also erst spät (wie es auch empfohlen wird) mit den frontalen angefangen. Ich habe aber immer noch eine große (2-3 Finger breit) Lücke im Unterbauch. Wenn ich die frontalen Bauchmuskelübungen mache, habe ich auch nicht mehr das Gefühl wie vor der Schwangerschaft, dass meine Muskeln trainiert werden. Sie gehen wohl einfach nur auseinander... ist das normal? Müsste nicht eigentlich alles wieder geschlossen sein?Was kann ich dagegen tun? Danke für Ihren Rat!
ohne Untersuchung kann man die Frage nicht wirklich beantworten. Die Ursache sollten Sie durch eine Untersuchung abklären lassen. Meist wird man Gymnastik empfehlen. Ich ratedringend, das Bauchmuskeltraining und die Beckenbodengymnastik zeitlich zu trennen. Gruß Dr. Mallmann
Hallo, das hatte ich auch. Du kannst Dir beim Gyn eine Rezept für Krankengym geben lassen. Der trainiert dann nochmal mit Dir den BB, das bringt auch einiges . LG
Hallo, das hatte ich auch. Du kannst Dir beim Gyn eine Rezept für Krankengym geben lassen. Der trainiert dann nochmal mit Dir den BB, das bringt auch einiges . LG
Danke für die Beantwortung der Frage. Danke für den Tipp, Hockeymaus!
