Iolandafrau
Hallo ,mein Sohn ist 13 wiegt 62kg und 165 gross. E möchte gewichte heben ist es für sein Wachstum und Gelenke schädlich wenn er eine 8 kg Kugel mit zwei Hände hebt.?Oder könnte deim Rücken drunter leiden?
Das Problem ist nicht das Gewicht sondern die Technik. Ich würde also eher nach einem Sport (im Verein etc.) suchen, der seinen Interessen entgegenkommt. LG Inge
Eine 8kg Kugel mit zwei Händen ist sicher noch kein Problem, aber wenn er die Gewichte steigert und die Technik nicht stimmt kann das langfristig zu Schäden führen. Meine Empfehlung: Gewicht mit dem eigenen Körpergewicht. Und ja, damit kann man sehr gut Muskeln aufbauen.
..... mein Großteen betrieb immer mindestens 2 Sportarten. Aktuell ist das schwimmen und Handball. Mit 15 konnte er alleine ins Fitnessstudio. Dort wurde und wird er von den dortigen Trainern begleitet. Zuhause hat er Hanteln und trainiert nach vorher gezeigter Anleitung. Mit 13 tendiere ich dahin mein Kind zum Ausdauersport in den Sportverein zu schicken. Das stärkt den Körper ganzheitlich.
ich selber mache hiit und muß sagen sport ist eine wissenschaft . übungen können ganz schnell falsch ausgeführt werden und dann so verinnerlicht , dass man mehr schaden machen kann als es einbringt , gerade bei so jungen körpern, die nch in der entwicklung sind. wie schon gesagt entweder ein vereinstraining oder ins studioi wo er angeleitet wird
nehmen keine Kinder unter 14 Jahren auf. Das hat seinen Grund. Von daher also Vereinssport. Wenn dort unter Anleitung mit Gewichten trainiert wird, ok. Aber bitte! lass ihn nicht zu Hause mit Gewichten rumhantieren und einem youtube-Erklärbären dazu, der deinem Kind weis machen will, dass alles ganz easy wäre und man ruck zuck ein Sixpack und dicke Arme bekommen kann. Ganz ehrlich: alleine die Frage "mit 2 Händen hochheben" zeigt, dass keiner von euch beiden offenbar Ahnung davon hat, wie man mit Hanteln trainiert. Es gibt keine "hochheben" als Übung. Wenn du dir Sorgen um den Rücken machst, meinst du, dass er die eine Kettlebell vom Boden hochhebt bis auf Hüfthöhe? Dann redest du von Kreuzheben - eine komplexe Übung für Fortgeschrittene, bei der du dir den Rücken ganz schnell kaputt machen kannst durch unsachgemäße Ausführung -auch mit nur 8 Kilo. Vereinssport also.
Wenn er Gewichte heben will, sollte er in den entsprechenden Verein und dort unter fachkundiger Anleitung trainieren. Da kann man echt soviel kaputtmachen. Ich hab beim Gewichthebertraining mit nem normalen Besenstiel begonnen. Erst als die Körperhaltung und der Bewegungsablauf gepasst haben ging es weiter mit der Wettkampfstange ohne Gewichte (die wiegt allein schon 7 kg) und danach die Steugerung mit den Gewichten drauf.