Stillen- Ernährung-Sport / Was ist gut,was schlecht?

Hallo, hätte mal ANTWORTEN dazu. Ist es schlecht, wenn ich abends die KH weg lasse für die Zusammensetzung meiner Milch? => nein, das schadet grundsätzlich nicht solang die Ernährung ausgewogen ist. Von wegen, wenn man stillt darf man 1 Mittagessen mehr, daran darf ich nicht mal denken!!! => woher hast du denn das? 1 Glas Orangensaft mehr deckt den Mehrbedarf an Kalorien fürs Stillen. Ich hab in der SS trotz Schwimmen und normaler Ernährung 25 kg zugenommen vom 4.-7. Monat. =>Tja, so sind die Hormone! Denke daran: Es kommt 9 Monate und geht 9 Monate. DU BIST IM WOCHENBETT, dein Kind ist gerade mal 1 Monat alt. Es dauert noch 8 Monate bist der Körper zurück gestellt hat von "schwanger" auf "normal". Sachte sacht, und GEDULD!!!!! Schadet Fitness meiner Milch? Habe gehört, dass bei starker Anstrengung die Milch sauer wird??? Zurückgehen tut sie davon nicht? => Totaler Blödsinn! Sauer? Dein Halbbarkeitsdatum läuft doch nicht ab, oder sowas! Bei Extrembelastungen wie z.B. 400m-Olympia-Endlauf oder Marathon unter 2:30h kann die Milchproduktion leiden und evtl. die Milch anders schmecken aber sie ist nicht sauer! Wie ist es mit Reiten? Schüttelbewegung, hat das Auswirkung? => Du brauchst einen GUT sitzenden BH! Dann ist alles gut. Und nicht so viel aussitzen vielleicht :-) Wie ist es mit Schwimmen? Ins Chlorwasser soll ich nicht gehen, würde Brustentzündung verursachen, da die Brust nach innen offen ist? => Absolutes Ammenmärchen. Nach innen offen? Häh? Dann würds doch auslaufen! Schwimmen kannst Du ganz "normal". Und das Babyschwimmen, worauf ich mich gefreut hatte wurde mir auch madig gemacht. Chlordämpfe über dem Wasser wären schlecht für Babys, und es wäre eine Keimlage, das Wasser.... Nur was darf man denn überhaupt bedenkenlos tun / in der Stillzeit ? => Nunja, ich würde mal sagen, das Maß macht die Musik. Chlordämpfe sind sincher bei 10h am Tag und 7 Tage die Woche "schädlich" aber warum nicht 1x pro Woche ein halbes Stündche schwimmen? Kein Problem! Die Vorteile überwiegen! Aber *ZEIGEFINGER HOCH* Mache erst "gescheit" Rückbildungsgymnastik bevor du dich in den Sport stürzt. Warte das Wochenbett schön gemütlich daheim aufm Sofa ab. Die Figur kommt wieder! Keine Bange aber bitte GEDULD! Ich hatte auch jedes mal knappe 30kg zugenommen, alles wieder weg zum 1. Geburtstag vom Kind. Ich dachte ich platze und das als Ex-Leistungssportlerin. Auch die sportliche Leistungsfähigkeit kommt wieder. Anouschka

Hallo, ich möchte mich anouschka anschließen. Du bist im Wochenbett! Genieß die Zeit mit deinem Kind. Die Schonfrist ist so schnell rum. ICh verstehe, dass du mit deinem Gewicht haderst. Wir sind eben Frauen und können nicht aus unserer Haut. ABER: Es gibt grad wichtigeres. Dich und Dein Kind. sport läuft dir nicht weg. Die Kilos leider auch nicht, das stimmt schon, aber, und dass sage ich die sich wg allem am Anfang so viel Streß gemacht hat, dass sie mehrere Brustentzündungen hintereinander hatte, du bist Jungmutter. Du hast die offizielle Erlaubnis "faul" zu sein und dich nur auf dich und dein Kind zu konzentrieren. Das kommt nie wieder. Nutze die Chance dich rundherum verwöhnen zu lassen. Und wenn Baby dann größer, Rückbildung gelaufen (bei der ich immer völlig fertig raus kam) und ihr ein eingespieltes Team, wird's auch leichter sich mit der Figur zu beschäftigen. So war es bei mir zumindest. Und, auch wenn du es nicht geschrieben hast will ich es wenigstens erwähnt haben, strenge Diäten während der Stillzeit setzt dich unter Druck und Streß, was schlecht für dich ist, was schlecht für's Baby ist und das ist blöd für euch beide. Es wird. Du wirst sehen. Grüße und alles Gute