Melli2901
Hallo zusammen! Mein Sohn ist fast 17 Monate alt, ich stille ihn noch ca. 4x täglich. Leider habe ich während der Stillzeit zugenommen....ich habe noch ca. 8 Kilo mehr auf den Rippen, als vor der Schwangerschaft. Jetzt ist es so, das wir bald an unserem zweiten Kind "basteln" wollen. Da ich mich absolut unwohl in meinem Körper fühle, möchte ich vor der nächsten Schwangerschaft gerne etwas abnehmen. In welchem Rahmen darf ich abnehmen? Bei mir war es bisher immer so, das ich relativ schnell abgenommen habe. Schade ich damit meinem Kleinen? Abstillen werde ich definitiv noch nicht. Falls das wichtig ist : Ich stille ihn morgens vor dem Aufstehen, manchmal Mittags vor dem Mittagsschlaf, abends vor dem Schlafen gehen und in der Nacht. Danke schonmal!
Crashdiäten solltest du DIR zuliebe lassen - als Mutter braucht man Energie :-) Gegen gesundes Abnehmen spricht absolut rein gar nichts. Dass durchs Abnehmen Schadstoffe in die Muttermilch gelangen, hat mal irgendwer als Hypothese in den Raum geworfen - dass dem nicht so ist, wurde hinterher in Studien bewiesen. Es ist ein - leider - schwer tot zu kriegendes Ammenmärchen.
Wenn Du nicht gerade 1, 55 m groß und 65 kg wiegst, würde ich allerdings nicht unter 1800 kcal gehen. Wenn die ersten 5kg runter sind und die Abnahme stagniert/ sich verlangsamt, kann man dann immer noch reduzieren bzw. Bewegung optimieren. Sparen würde ich nur an "leeren Kalorien", sonst könnte es schon problematisch mit der Vitamin/ Mineralstoffversorgung werden, also auf jedenfall auch "LCP Fisch" - trotzdem der sehr fettig ist- auf der Speisekarte behalten. Viele Grüße und viel Erfolg!
500g Abnahme/Woche ist gesund für dich und Kind. A.
Vielen Dank für eure Antworten. Das beruhigt mich schonmal- habe nämlich bereits öfter gelesen, das es während des Stillens schädlich sei. Ich möchte einfach gerne mit meinem Traumgewicht in die neue Schwangerschaft starten ;-D