Mitglied inaktiv
Hallo alle Mitkuglerinnen! Seit 3Tagen hab ich ein wahnsinniges Problem: Nachts kann ich mich so gut wie garnicht mehr bewegen und am Morgen komm ich alleine erst nach 10min aus dem Bett,wenn überhaupt! Mein ganzes Becken schmerzt dann extrem und ich hab das Gefühl,meine Bänder reissen,wenn ich mich nur 1mm bewege!!!!! Hab es versäumt,mich für Schwangerschaftsgymnastik anzumelden! :o( Im ganzen Internet finde ich nicht eine einzige Übungsanleitung, was ich machen kann,dass es wenigstens etwas besser wird! Hat jemand von euch eine Übung für mich??? BITTE HELFT MIR!!!!! Vielen Dank schon mal und ganz viele Grüße!
guten morgen, habe im netz auch nichts gefunden. aber in den heften die ich von meinen fa bekommen habe sind übungen drin. "humana" unser baby kommt! oder versuchs doch mal in der Buchhandlung da gibt es bestimmt was. bei uns gibt es schwangerschaftskurse in den kliniken bei denen du dich nur eine woche vorher anmelden musst. lt. meiner hebamme. lg und alles gute alex
Hallo, ich habe vorletztes jahr von Nesté eine Cd mit Übungen und Musik zugeschickt bekommen, schau doch mal im web bei Nestlé nach ob es sowas noch gibt, und falls du nicht mehr fit genug bist für den Buchladen dann bestell bei amazon.de, die haben auch viele Bücher dazu. lg
Hallo, das hier ist zwar recht dürftig, aber vielleicht besser als nichts. http://www.eltern.de/gesund_schoen/wellness_schoenheit/rueckengym.html Mir hilft auch gut Yoga für Schwangere. Von unserem Geburtshaus wird ein netter Kurs angeboten. Vielleicht gibt es bei euch sowas auch? Gute Besserung!!! Heike
Eigentlich hoffte ich nur,dass mir irgendjemand als "schnelle Hilfe" eine Anleitung zu einer/zwei Übungen schreiben kann... In die Buchhandlung komm ich ja erst am Mittwoch und im Internet will ich mir nichts bestellen! Spezielles Danke @Heike, für den Rücken sind da wirklich gute Sachen dabei!!! LG Susi + Melina
Becken lockern ist sehr gut. Hast Du einen Sitzball? Draufsetzen und Becken kreisen, ansonsten im stehen machen. Arme nach oben dabei und schön Atmen. Oder stehen und seitlich in der Hüfte abknicken, Arme mit nehmen. Vierfüßlerstend, Katzenbuckel und Hohlkreuz machen. Beim Katzenbuckel tief einatmen beim Hohlkreuz ausatmen, aber schön langsame bewegungen. Hoffe das bringt was auf die schnelle. Tina
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