Mitglied inaktiv
Hey Mami´s, sagt mal was macht ihr gegen Rückenschmerzen? Ich bin jetzt in der 14.ssw und habe totale Rückenschmerzen, hinlegen und Beine hoch ist doof, auf´m Bauch legen geht auch nicht mehr stehen und nur sitzen ist auch mist! lg Mom09
kannst ss- schwimmen machen ... lg steffi
mir hat die "uhren-übung" immer sehr geholfen. die kenne ich aus der geburtsvorbereitung dazu musst du zwar auf den rücken liegen, aber ja nicht lang... auf den rücken liegen und beine anstellen dann kannst du mit dem unteren rücken (als uhr vorstellen) die uhr auf 12, 6, 3 und 9 "stellen" rücken (hohlkreuz) flach an den boden "drücken" zurück kippen (po auf boden drücken) und 3 bzw. 9 bekommst du wenn du wenn du jeweils ein knie nach vorn schiebst, also von dir weg... du kannst dann als übung 6-12 bzw. 3-9 kippen oder deine uhr kreisen lassen, also 3-6-9-12... oder umgekehrt ich könnte durchaus verstehen, wenn du aus meinem wirr warr hier nicht schlau wirst... hier sind auch noch ein paar übungen beschrieben: http://www.rund-ums-baby.de/gymnastik.htm sonst kannst du es vielleicht noch mit rückenschwimmen versuchen, wenn du gerne baden/schwimmen gehst. lg und gute besserung jessi
Hej, mir hilft Schwangerschaftsyoga.... Viel glück.
Ich würde auch Yoga empfehlen. Bei meinen Beschwerden mit der Rippe hat mir Arnika geholfen. Man darf ja in der Lendengegend nichts wärmendes nehmen und auch nicht massiert werden. Aber weiter oben massieren ist super und wird Dir jetzt sicher auch verschrieben. Ansonsten Badewanne. Bei einer ganz hartnäckigen Verspannung hat meine Masseurin mal einen Schöpfkopf angesetzt und es war nach ein paar Tagen besser. Aber ganz weg gehen die Schmerzen sicher erstmal nicht. Mir tut jeden Tag was anderes weh. Alles Gute!