LottaLangstrumpf
Hi liebe Leute, Bin mit unserem 3 Kind schwanger und nicht ganz am Anfang. Mitte 7. Woche und habe das Gefühl viel schneller zu verdauen als vorher. Kenne das aus den vorangegangenen Schwangerschaften nicht. Ich esse normale für mich übliche Portionen und bin 2 h später wieder hungrig. Das ist echt blöd, besonders weil "für Zwei essen" ja perse nicht gut ist. Und hungrig ins Bett gehen ist auch einfach unangenehm. Kennt das jemand auch?
Huhu, wenn du zu schnell wieder Hunger hast, hast du vielleicht einfach zu viele schnell verdauliche, einfache Kohlehydrate gegessen (Brot, Brötchen, Nudeln, Reis, Kartoffeln usw.). Die lassen den Blutzucker zuerst schnell ansteigen, dann tief absacken, und schon ist der Hunger da. Wenn du das vermeiden willst, iss komplexe Kohlehydrate, also Vollkornbrot, Vollkornnudeln, ungeschälten Naturreis, Hülsenfrüchte, Haferflocken-Porridge usw. Diese guten Kohlehydrate werden langsamer verdaut, weil es für den Körper komplizierter ist, sie aufzuschlüsseln. Daher lassen sie den Blutzuckerspiegel auch nur langsam ansteigen und hinterher langsam wieder absinken. Man ist dann viel länger satt, rund doppelt so lange (bei der selben Essensmenge). LG