Diät

Hallo Mary ! Ich kann mir vorstellen wie es dir momentan geht. Sei froh das du eine Diät machen kannst, ich darf es ja momentan nicht weil ich ja schwanger bin, aber das ist auch OK. Ich hatte beim Eintritt der Schwangerschaft sage und schreibe 86 Kilo auf einer Größe von 172 cm. Ich habe im letzten Jahr schlappe 23 Kilo zugelegt. Einerseits durch Hormone und andererseits durch die Aufgabe des Rauchen *stolzbin* und meines Frustfressens *schäm*. Ich stand am Tag des positiven SST bei dem Frauenarzt auf der Waage und habe gedacht mich trifft der Schlag. Ich war irre unglücklich *heul* Ab dem Moment habe ich mir gesagt, OK du bist schwanger aber wenn du dich ab jetzt gesund ernährst und die Süßigkeiten aus dem Hals lässt und dich wieder regelmäßig bewegst, schaffst du es auch schon während der Schwangerschaft nicht ganz so arg "auseinanderzugehen". Gesagt getan und bei mir purzelten trotz Schwangerschaft die Pfunde. Ich bin nun in der 25 SSW und habe ein Gewicht von 78 Kilo. Das sind also immer noch 8 Kilo weniger als zu Beginn der Schwangerschaft. Der Sport den ich machen ( 60 Min. Crosstrainer jeden zweiten Tag im optimalen Pulsbereich von 120 ) der tut natürlich sein übriges. Nebenbei gehe ich noch einmal die Woche zur Schwangerschaftgymnastik und zum Schwangerenschwimmen. Ich fühl mich wohl und mir geht es wirklich gut. Der Sommer naht doch unaufhaltsam und da mag man doch eh keine fetten Speisen sondern eher das leichte. Beginne Morgens mit einem frischen leckeren Obstsalat, dass regt die Verdauung an und hat reichlich Vitamine. Dann kannst du noch einen Joghurt mit 0,1 Prozent Fett unterrühren ( schmecken sehr gut von Zott ) und sogar ein bissel Müsli, dann macht es länger satt. Zwischendurch dann ein Apfel oder eine Kiwi oder halt Karotten zum so knabbern. Viel trinken am besten Wasser. Je mehr je besser... duie Blase gewöhnt sich daran. Mittags ein mageres Stück Fleisch und Brokkoli, Blumkohl oder irgendwas nettes dazu. Abend esse ich meist ein Vollkornbrötchen und frischen Salat dazu.... Immer wenn ich Hunger habe kaufe ich mir ein Vollkornbrötchen oder esse ne Banane...das macht satt. Die letzte Mahlzeit nehme ich zwischen 17-18 Uhr ein, wobei das nicht zwingend erforderlich ist. Es ist nicht wichtig WANN man ist, sondern nur WAS man ist. Wenn mich wirklich mal der Janker auf Schoki überkommt, dann mache ich mir ein Glas warmen oder kalten Kakao oder esse halt mal ein Stück Schokolade... warum auch net. Weingummi oder Lakritze ist auch eine gute kalorienarme Variante. Ganz ganz wichtig ist wirklich Bewegung. Das muß gar nicht viel sein, wichtig ist nur das du im optimalen Pulsbereich traininerst. Walking ist da eine ganz tolle Möglichkeit und man schwitzt nicht. Schwimmen immer ratsam... nur vom Schwimmen krieg ich immer einen dollen Hunger. Ich finde es endlich mal gut das sich hier eine Frau zu Wort meldet die sich über ihre Pfunde zu viel nach der Schwangerschaft ärgert. Bisher habe ich meist nur Frauen gelesen die ja angeblich alles kurz nach der Geburt wieder runter hatten. Dieses wird meist dann behauptet wenn es um die Zunahme in der Schwangerschaft geht. Es ist halt doch nicht egal ob man 10 oder 30 Kilo zunimmt. Viele behaupten das ja und dann gibt es doch genügend Frauen die hinterher super unglücklich sind. Sicher überwiegt am Anfang das Mutterglück, aber die Realität holt einen leider immer wieder ein. Ich wünsche dir das die Pfunde bald purzeln... Alles liebe steffi :o)

Hi Steffi, mann war ich baff als ich deine Mail gelesen habe... Wow respekt ich habe noch nie so ne ewig lange antwort gelesen und so ausführlich. Wow bin begeistert. Ich versuche mal dein Rat zu folgen und hoffe es klappt auch. Ja stimmt es gibt viele Frauen die nach der schwangersachft wieder total schlank sind aber naja ich denke das das meinst etwas übertrieben von denen ist. Ich habe bei meiner ganzen schwangerschaft über 17kg zugenommen und hatte ein Bauchumpfang von 1,30 m und das nur bei ner grösse von 1,55 m *schäm* Bin ein recht kleiner Mensch aber naja es gibt kleinere. Nochmals vielen Dank für deine Antwort habe mich wirklich sehr gefreut darüber. Und habe es sogar genossen diese lange Mail zu lesen was ich sonst so normalerweise nicht mache wenn ich recht viel lesen muss schaltet sich meist mein Gehirn ab. *Doppelschäm* Lg Mary

Hallo Mary,ich bin auch jemand der nach der 1. SS nicht gleich alles abgenommen hat,aber nachdem ich irgendwann das gleiche Gewicht wie im unschwangeren Zustand hatte,da ich mir alles wieder angefressen hatte,hat es dann endlich Klick gemacht. Das Schlimmste ausser abends essen ist wohl der Mangel an Bewegung,geh mit Deinem Kind schwimmen,spazieren und vor allem versuch´Dich nicht abends mit Chips vorm TV zu setzen,sondern vielleicht lieber mal ner´Karotte oder einen Apfel.Das hilft wirklich . Zu den Schwangerschaftsstreifen: wenn die erstmal da sind,dann bleiben sie auch.Sie werden nur blasser,also von rot/weinrot werden sie fast weiss(wenn sie nicht total tief sind),ganz gehen sie nicht mehr weg,die Hoffnung hab ich auch schnell aufgegeben.Da muss man sich leider mit abfinden.Die Haut wird nach einiger Zeit straffer wenn Du Dich immer eincremst und somit die Durhcblutung förderst.Ich habe gute Erfahrungen mit der neuen hautstraffenden Creme von DOve gemacht.Ist einen Versuch wert,ich hoffe Du konntest noch bis zum Schluß lesen und es wurde nicht allzu langweilig. Einen Versuch ist´s Wert. LG Dunja

Danke für die antwort werde die creme mal versuchen. nein also wenn ich die mail von steffi lesen konnte ohne das ich eingeschlafen bin ,,, so hatte ich bei dir keine probleme gehabt *g* lg mary