Wie gesund ernähren..

Hallo! Regelmäßigkeit wäre schon sinnvoll. Abends nicht so viel essen wäre auch gut, weil die Leber in der Nacht mit Regeneration beschäftigt ist und das viele Essen am Abend eine zusätzliche Belastung ist, denn sie muss ja durch die Schwangerschaft eh schon vermehrt arbeiten. Dann kann es nämlich sein, dass du einerseits dich nicht so richtig fit fühlst und andererseits dass die Nahrung, die du aufnimmst, nicht richtig verarbeitet wird und eben irgendwo abgelagert wird (z.B. im Unterhautfettgewebe). Außerdem brauchst du am Tage Engergie und nicht nachts! Und jetzt kommt's: Viele wollen ja immer viel für ihre Gesundheit tun, aber besser ist es oftmals etwas für seine Gesundheit (und die des Babys) zu "lassen". Wenn du dich gesund ernähren willst, solltest du so gut es geht auf folgende Dinge verzichten: - raffiniertem Zucker und Produkte damit (Vorsicht! Zucker hat viele Namen! Auch traubenzucker und Fruchtzucker ist raffiniert, es sei denn sie befinden sich noch in der Frucht) - Auszugsmehle und Produkte daraus (und das ist eine Herausforderung, aber machbar) - raffinierte Fette (alle herkömmlichen Öle und Margarine) Stattdessen solltest du essen: - Vollkornprodukte und auch rohes Getreide (z.B. 2 Tage gekeimt mit Obst und Nüssen als leckeres Müsli) - naturbelassene Fette (kalt gepresste Öle, Butter, frische Sahne) - viiiiieeel Frischkost (mind. 1/3 der Gesamtmenge an an Essen), also Obst und Gemüse (lecker als Salat mit kalt gepressten Ölen und gutem Essig) und besonders auf Abwechslung achten! - Nüsse, Sonneblumenkerne und andere Ölsaaten - gekeimte Sprossen Trinken am besten nur Wasser oder Tee oder sehr verdünnte zuckerfreie Obstsäfte. Buchtipp: "Biologischer Ratgeber für Mutter und Kind" von Dr. M.O.Bruker Alles Gute! Kalli