robins-mama
Hallo :-) Wisst ihr vielleicht, ob die Basaltemperatur morgens verfälscht ist, wenn man in der Nacht 1 x hoch muss, um auf die Toilette zu gehen? Danach bin ich aber wieder ins Bett gegangen und habe noch lange weitergeschlafen. Danke euch!
Bei manchen Frauen wird die Tempi duch kurzes Aufstehen zwischendurch beeinflusst. Bei anderen wiederum nicht. Wichtig ist nicht unbedingt das du immer um die gleiche Zeit misst, sondern dass du vorher ein paar Stunden geschlafen hast. Ich selber wache komischer Weise auch immer Nachts auf. Immer gegen 3 Uhr. Ich messe dann immer direkt. Seit dem ist meine Kurve stabil. Hier findest du noch mehr Infos... www.uni-duesseldorf.de/NFP/nfpkurs.pdf
Hallo, meines Wissens macht es nichts aus, wenn du nachts ein Mal aufstehst und danach weiterschläfst. Wichtig ist für das Temperatur messen nur, dass du insgesamt 5 Stunden geschlafen hast und direkt vor dem Messen nicht aufstanden bist. Du könntest also auch gleich um 3 Uhr nachts deine Basaltemperatur messen, wenn du um diese Zeit immer aufwachst.
Das musst du ausprobieren. Es KANN ein Störfaktor sein, muss es aber nicht. Man sollte wenigstens eine Stunde vorher ruhen (kommt glaube ich eher für Schichtarbeiter in Frage) aber besser min. 5 Stunden geschlafen haben. Weniger muss aber auch nicht unbedingt stören. Ich schlafe oft grade so 5 Stunden, manchmal auch weniger und dann auch mal wieder 7 oder 8 Stunden und meine Kurve ist trotzdem ruhig. Das es nicht wichtig ist wann man misst sondern eher wie lange man vorher geschlafen hat ist auch nur bedingt wichtig. Es kann auch ein Störfaktor sein zu spät zu messen. Ich kenne viele, die immer in einem bestimmten Zeitfenster messen und sobald sie da mal eine Stunde oder so drüber sind, gleich einen deutlichen Temperaturausreißer nach oben haben. Wie gesagt, du musst selber rausfinden, was bei dir Störfaktoren sind.