Hasenbande
Wann habt ihr begonnen und wie war es (noch unangenehm, hilfreich etc)?
Durfte 9 Wochen nach Sectio mit der Rückbildung anfangen. Die Bauchmuskelübungen sollte ich langsam angehen lassen und aufhören, wenns unangenehm wurde. Hat sich aber schnell gebessert, obwohl ich aufgrund des Dickschädels meines Bengels einen 26cm Schnitt hatte ;-) LG
Für die geraden Bsuchmuskeln soll ich ein halbes Jähr nichts machen
Mein Rückbildungskurs ging 7 Wochen nach dem KS los. Erste leichte Übungen für Zuhause hatte man mir aber schon direkt in der Geburtsklinik (am 3. Tag) gezeigt.
Erste Übungen hab ich noch in der Klinik begonnen. Beim ersten KS hab ich gar keine Rückbildung gemacht. Beim zweiten KS hat mein Mann mich dazu gedrängt, damit ich wieder unter Leute komme und er auch ein bißchen Zeit mit den Kindern allein haben konnte. Ehrlich, ich hab's gehasst - rumghopse zu schlechter Aerobic Musik und dann elend langweiliges Beckenbodentraining - die Übungen aus der Klinik waren besser erklärt. Da aber die Kinder nie tief im Becken waren, hatte ich weder vorher noch nachher irgendwelche Senkungs- oder Kontinenzprobleme. Ich war nur froh, als ich 10 Termine um hatte (war ein fortlaufender Kurs, bin nach 12 Wochen eingestiegen). Gebracht hat es also was, nämlich daß mein Mann exklusive Papa-Zeit hatte und ich wenigstens die An- und Abfahrt zum Kurs (jeweils 20 Minuten mit dem Auto) zum den Gedanken nachhängen hatte. Jetzt, bei Nr.3 überlege ich noch, was ich machen werde.
