karinasnow
Hallo zusammen, ich bin unsicher welchen Sport ich nach einem Kaiserschnitt wann machen darf. Rückbildungsgymnastik ist klar. Was ist mit Übungen für Beine, Po, Rücken, Arme? Ab wann sind seitliche Situps erlaubt? Ab wann grade? Sprünge sind erstmal kontraproduktiv, oder? Joggen auch? Was ist mit schwimmen? Mein Sohn ist jetzt 10 Wochen alt und wurde per Kaiserschnitt auf die Welt geholt. Es wäre super, wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet :)
Das kommt drauf an, wie spirtlich Du vorher warst. Ich war nach 4 Wochen Radfahren und Schwimmen, die Rektusdiastase war glaube nach 6 Wochen zu. Da konnte ich dann auch die gerade Bauchmuskulatur trainieren samt allem anderen und BB, wobei man das mit Fahrradfshren und Schwimmen eh schon macht. Ins normale Mannschaftstraining (Ballsport) bin ich nach 3 Monaten. Wie gesagt, das ist total ok, wenn man entsprechend sportlich ist und der Beckenboden fest und die Gelenke srabil. Das merkst Du ja selbst. Probier doch mal joggen, wenn Du keinen Urin dabei verlierst, ist der BB einigermaßen fest. Schwimmen gwht sowieso. Die Rückbildungsgymnaatik, die ich gemacht habe, ist in vielen Bereichen Bauch, Beine Po eben ohne gerade Bauchmuskulatur. Deine Hebamme kann schauen, ob die Rektusdiastase geschlossen ist.
Danke für deine Antwort. Ich war vor der Schwangerschaft relativ sportlich, hab mich dann aber acht Monate lang täglich übergeben und war von jeder Kleinigkeit erschöpft :/ Und im neunten Monat war dann auch nicht mehr viel mit Sport. Ich werd es langsam angehen und Rad fahren und schwimmen :)