Gesunde Rezepte zum Zunehmen?

Hallo, Ich bin auch in der Situation dringend wieder zuzunehmen. Ich habe mir leckeres Nussmus gekauft. Das ist gesund und gibt Energie. Das nache ich in Joghurt, aufs Brot, mal so ein Löffel. Überhaupt, Zwischenmalzeiten sind gut. Auch mal Obst und Gemüse gedipt. Wie gesagt, Joghurt mit Nüssen ist ne super Zwischenmahlzeit, mal Vollkornkekse oder selbstgebackenen "Ökokuchen". Sag dir später mehr, aber meine Kleine weint grad SUSE

Hey, was ist Nussmuß? Hab ich noch nie gehört? Ich habe nächsten Monat einen Amtsarzttermin und bin knapp im Untergewicht - eigentlich kein Prob, weils mein "Wohlfühlgewicht" ist, aber meine Hausärztin meinte, es könnte Probleme geben... Also müssen Kilos drauf *nerv*. Wo bekommt man Nussmus? Grüße Chrispi

Hallo, Ich dümple nach einer Woche massiven Durchfall im Dezember im Untergewichtsbereich des BMI rum. Stille aber noch, und finde mich echt rappeldürr. Weshalb musst du gleich zum Amtsarzt? Nussmus gibts im Gläschen. Sind pure Nüsse gemahlen und im eigenen Öl (also nicht so gemahlen wie die Haselnüsse für den Kuchen, die es in Tüten gibt). Gibt es als leckes Mandelmus, Haselnuss, Erdnussmus (gibts auch als Erdnussbutter), gemischte Nüsse als Mus, Cashewnüsse, Tahin (Sesammus). Die Muse haben viel Eisen, Magnesium und andere Mineralstoffe, aus denen u.a. die Vegetarier ihre Speicher auffüllen. Also ich finde die lecker. Es gibt auch Macadamianussaufstrich, der ist wie Nutella gemacht. Nur viel edler. Ich kaufe den aber so gut wie nicht, weil ich die reinen Nussmuse viel verwendungsreicher sehe. Gibts im Bioladen, Reformhaus und die Erdnusscrem/ -Butter in vielen Supermärkten. Aber ich muss sagen, Erdnusscrem ist fast nicht mit den anderen Nussmusen zu vergleichen. Wenn du Joghurt zur Zwischenmahlzeit nimmst, nimm den mit natürlichen Fettgehalt (3,5/3,7). Nicht der Kalorien wegen, sondern der hat auch wesentlich mehr Vitamine. Und da Sonnenblumenkerne und Honig rein, lecker; oder mit Walnüssen und Ahornsirup. Liebe Grüße SUSE

einfach nur neugierigbin. Mandelmuss ist echt lecker. Rezepttipp: 1-2 El Mehrkornschrot über Nacht einweichen lassen. Dann morgens ne zerdrückte Banane mit Joghurt und Mandelmus mischen. Schmeckt echt lecker und hat viele Kalorien und super Nährstoffe, da von allem was drin ist. VG Marion

Hallo Marion, Also ich bin 1,76m und wiege grad nur noch 57kg. SUSE

gesund zunehmen mit sport und mehr kohlenhydrate... kartoffeln, vollkornnudeln, ungeschälten reis, dazu viel gemüse und sport. zucker und fett bringen ja nix, das geht auf den gesamten stoffwechsel claudi

Danke für Deine Antwort. Ich selbt wiege bei nur 1,61 m auch nur 48 Kilo. Hab mir jedoch noch nie Gedanken gemacht, z.B. bei einem Arztbesuch Probleme zu bekommen und wirklich zuzunehmen. Ich fühle mich sehr wohl damit und nicht zu dünn. Liegt bei mir aber bestimmt auch an der fehlenden Größe. Wenn man groß ist wirkt man schneller dünn als wenn man so klein ist wie ich. VG Marion

Hihi, ich bin nur 1,57 und wiege 50kg ;-)

hallo, bei 160 nur 44,3kg!

Ich bin 1,80 m und wiege 55-56 Kg. Dein Gewicht ist doch völlig ok! Viele Grüsse, Chrissie

Ja, finde ich auch, aber medizinisch gesehen schlichtweg nicht (und bei dir natürlich schon gar nicht ;-)). Und da ich einen offiziellen Arzttermin habe, bei dem ich kein offizielles Untergewicht haben sollte (laut meiner Ärztin), muss ich eben 2-3 Kilos zunehmen. Hab ich bis jetzt allerdings noch nicht geschafft *seufz*. Lg Chrispi

Was sehr auf die Rippen schlägt und relativ gesund ist, ist Ovomaltine - als Getränk mit Milch oder Riegel. Wenn Dir das schmeckt, kannst Du locker mal 1-2 Riegel reinschieben und das setzt bestimmt an. ;-) LG, Chrissie