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was macht ihr? Was tut euch gut? Mir ist es - nach zu viel körperlicher Arbeit mit Heben etc. - mal wieder reingefahren. Ich hab so eine Rückenbandage die stützt, die mach ich dann immer ran, um den Alltag bewältigen zu können, ansonsten setze ich meist auf Zeit... Aber es nervt - kann es grad so gar nicht brauchen.
wenns bei mir ganz arg kommt dann nehm ich eine paracetamol damit ich entspanne und leg mich dann solange es geht auf meine heizdecke...hilft zu 80% fast immer
als nothilfe?? wärmekissen, stufenlagerung, heisse badewanne und wenn es extrem ist, eine ibu oder voltaren. am nächsten tag dann leichte dehn-und kräftigungsübungen, schweres heben und blöde bewegungen vermeiden. wenn alles wieder ok ist, dann ran an den speck und gut üben;-))
"isometrische Übungen". Z.B. wenn der Nacken schmerzt, eine Hand an den Kopf legen (Seite) und Spannung aufbauen, nach ein paar Sekunden wieder loslassen, dann die andere Seite. Hilft ganz gut, gibt es für alle möglichen Rückenschmerzen. Ich weiß bloß leider nicht mehr so viele Übungen, kann man aber auch nach Gefühl machen. Findest du bestimmt auch im I-Net. Ich hab bloß keine Übung für mein schmerzendes Kreuzbein (Hinterlassenschaft aus der Schwangerschaft). Auauauaua!
Hallo, ich hatte 6 Jahre diese Schmerzen im Kreuzdarmbein-Gelenk. Cortisonspritzen in Nervenkanal und unterm CT. Bis ich zur Akupunktmassage ging und der Heilpraktiker die Blockade löste. Nach 3 mal war ich schmerzfrei ohne Anstrengungen. Endlich wieder schlafen können und keine "Wehenschmerzen" mehr. Probiers mal aus, vielleicht hilft es auch bei dir.
das habe ich auch schon über 3 jahre und es hat nichts geholfen. von reha, über osteopath, akkupunktur, dauerbehandlung krankengymnastik und eigenübungen. nachdem die komplette lendenmuskulatur nach ner entzündung verklebt ist und auch diese nicht zu lösen, werde ich wohl oder übel mit den beschwerden leben müssen. schön, dass es bei dir geholfen hat!