oranje03
Hat jemand auch nach nur zeitlich begrenzten Einsatz der genannten Trainingshilfen den ganzen Tag das Gefühl als würde der Beckenboden durchhängen? Es ist dann so schlimm wie direkt nach der Geburt. Das ganze soll doch helfen? Kein Trainingseffekt erkennbar. Unabhängig davon habe ich bzw. fühle ich Probleme mit dem Beckenboden einfach mal so oder zyklusabhänigig aber auch nichtzyklusabhänigig. Wer hat Erfahrungen
Was für eine Trainingshilfe hast du denn? Wenn es die klassischen Gewichte sind, dann wunder mich das gar nicht. Die sind absolut ungeeignet für das Beckenbodentraining. Durch die Daueranspannung kommt es zur Ermüdung des Neuro-Muskulären- Systems, sprich es wird nicht besser und kann zu einer zu hohen Spannung im Beckenboden kommen. Als Bsp. zum Vergleich, kein Fachmann würde auf die Idee kommen, den Biceps trainieren zu wollen, in dem du mit einer Hantel in der Hand rumläufst und den Arm bei 90° Beugung im Ellenbogen hältst. Was die Probleme mit dem Beckenboden angeht, kenne ich das auch so. Es gibt Tage da ist nichts und es gibt Tage, da denke ich ich stehe wieder am Anfang. Aber der Beckenboden ist auch nur ein Muskel und hat genau wie die anderen mal bessere und mal schlechtere Tage.
such hier mal (oder google) nach cantienica / Benita Cantieni
Mit Trainingshilfen habe ich keine Erfahrung. Wunderbar für den beckenboden ist pilates. Unter fachkundiger Anleitung.
Zu den Gewichten kann ich auch nichts sagen aber Pilates hilft super und macht auch Spaß in der Gruppe. Ich hab nach der Schwangerschaft leider ein bisschen Wasser verloren und dann so spezielle Vorlagen von Param in der Apoheke geholt. Das war für die Übergangszeit sehr gut weil ich mich vorher echt unwohl gefühlt hab wenn ich unterwegs war. Außerdem hat die Apothekerin mir den Tipp gegeben mal auf der Param-Seite nachzugucken wegen Übungen für zu Hause. Ich hab hier den Link für dich: http://www.param.de/produkte/inkontinenz-informationen/beckenboden.html Das Gute ist, dass du schnell Routine bekommst und dann kannst du im Alltag einfach "trainieren" und keiner merkt was;)
Lass Dir da gezielte Übungen zeigen. Was anderes bringt Dich nicht weiter.