Lenabella
Hallo Ich habe ein großes Problem und zwar bin ich 2016 mutter geworden und dieses jahr im mai nochmal mutter geworden ich habe so viel zugenommen ich wiege 82.2 kilo habe vor den beiden schwangerschaften 59kilo gewogen ich will mein altes Gewicht wieder haben ich fühle mich so unwohl so unattraktiv einfach nur zu dick Für Sport habe ich durch die beiden keine Zeit weil ich keine Betreuung für die beiden habe. Ich bin viel draußen gebe viel und weit spazieren. Was kann ich noch tun?
Stillen, Ernährung umstellen, Sportstudio mit Kinderbetreuung suchen, viel Muskelaufbautraining machen. Aber zwischen den Schwangerschaften liegen doch drei Jahre. Zwischendurch hast du doch bestimmt wieder die alte Figur gehabt. Ich hatte während meiner Schwangerschaften jedes Mal über 25kg zugenommen. Das geht schon wieder weg.
Danke für deine Schnelle Antwort. Meine maus kriegt seit Anfang an die Flasche. Wo ich mit der maus jetzt schwanger wurde bin ich mit 71 Kilo angefangen also nicht viel weniger als damals
Ohne Stillen hätte es bei mir bestimmt viel länger gedauert. Aber 20kg kannst du mit Disziplin in den nächsten zwei Jahren locker abnehmen. Ich kann dir nur empfehlen dich beraten zu lassen und auch mit einem Trainer zu sprechen. Wichtig ist richtig zu essen und richtig zu trainieren. Auf jeden Fall musst du Muskeln aufbauen und zusehen, dass du möglichst wenig fettfreie Masse verlierst, sonst wird alles nur schwabbelig, auch wenn du weniger wiegst. Es gibt genügend Podcasts über Trainingsmethoden und Ernährung und Videos, die man sich anschauen kann, Bücher etc. Stell dir vor, wie du aussehen willst und fang an. Das wird schon. Die Kinder kannst du auch abends beim Vater lassen. Die Flasche kann er auch geben. 45 Min hartes Training kann man 3x pro Woche einplanen.
Wären ich stille, habe ich nie abgenommen, trotz Sport etc. Erst nach dem Abstillen purzelten die Kilos ganz von alleine. LG das wird schon
Letztendlich ist die Gleichung einfach: Um abzunehmen musst du weniger essen, als du verbrauchst. Du könntest erstmal generell die Ernährung umstellen. Einfache Sachen: Süßkram weg lassen / minimieren, Saft durch Wasser ersetzen.... Kannst dir zb bei "Diäthelfer" deinen Umsatz errechnen lassen, davon zb 80% ausrechnen und mit Hilfe der Küchenwaage und einer App deine Kalorien zählen. Ich war erstaunt, was ich alles so esse, obwohl ich immer geglaubt habe, es wäre nicht viel... ;-) Könntest dich zb auch nur den intermittierenden Fasten beschäftigen, also zb 16 Stunden am Tag fasten.... Sind alles Dinge, die auch zuhause mit Kind ganz gut gehen...