Mitglied inaktiv
Hallo, wie werdet ihr wieder fit nach der Geburt? Ich mache Rückbildungsgymnastik die ja mehr für Beckenboden und Blase ist,ab und an machen wir auch ein paar andere Übungen die für die Beine und den Bauch gut sind. Ich würde aber auch gerne den Po trainieren,wer hat da ein paar Anleitungen für mich um auch dort wieder in Form zu kommen?
Hallo, ich habe einen Heimtrainer (Fahrrad) - super für die Oberschenkel und den Po!! Kann ich echt nur empfehlen! Andere ganz effektive Übungen sind folgende: Beine grätschen (Schulterbreite), Zehenspitzen zeigen nach aussen und Kniebeugen machen (noch effektiver auf den Zehenspitzen). Vierfüsslerstand - ein Bein ausstrecken, Knie beugen (90°), Gesässmuskeln anspannen und Bein nach oben ziehen (abwechselnd links und rechts). Hoffe, Du weisst was ich meine *ggg* Viel Erfolg und liebe Grüsse, Petra
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