Mitglied inaktiv
Hallo, eine blöde Frage, aber ich würde gerne wissen, wie ich merke, dass mein Beckenboden wieder kräftig ist. Da mann erst dann wieder mit dem Sport anfangen kann. Meine Entbindung ist nun 8 Wochen her, und ich möchte wieder dringendst mit dem Joggen und Muskelaufbau anfangen. Aber das darf man nicht, solange der Beckenboden nicht kräftig ist. Aber wie merke ich das? Rückbildungsgymnastik mache ich gerede. Aber ob das was bringt? Was meint ihr dazu?
Hey du, die Rückbildung hat leider nicht nur etwas mit Gymnastik, sondern auch mit Zeit zutun, manches dauert ganz einfach. Machst du einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme? Die kann dir sicher sagen, wann du wieder mehr machen kannst. Gerade Joggen geht sehr auf den Beckenboden, da würde ich auf jeden Fall vorher fragen. Eine grobe Einschätzung kann auch die Ärztin beim Nachsorge-Ultraschall geben.
hi mein fa arbeitet mit einer physiotherapeutin zusammen. sie ist auf beckenboden spezialisiert. die hat so ein gerät, mit dem sie die kraft des beckenbodens messen kann. so über den daumen gepeilt solltest du deinen beckenboden ca. 5 sekunden lang anspannen können und das mehrmals hinter einander. lg veralynn
Hallo, meinst du die Scheidenmuskulatur? Damit ist doch der Beckenboden gemeint oder nicht? Die kann ich ohne Probleme über längere Zeit anspannen. Aber ich werde morgen meine Hebi fragen. Habe Rückbildungskurs. Aber danke dir. LG