Welche Übungen macht man zur Rückbildung?? bzw. welche Übungen habt ihr denn so gemacht und sind am effektivsten???

Ich habe meine Übungen schon im Wochenbett im Krankenhaus mitgemacht.Da konnte ich 3mal hingehen und da hatte man die Übungen auch schon für zu Hause drauf.Sie hatten uns einen Zettel mit den Übungen mitgegeben.Weil ich die Übungen schon drauf hatte,habe ich ihn weggeworfen.Aber ich habe noch ein Rückbildungsgymnastikheftchen (phuu, war das lang) mit MusikCD dazu.Ich schicke es dir gerne zu,wenn du magst. Bei mir ist es jetzt schon fast 11 Wochen her.Der Arzt sagte sie hat sich schon wieder gut zurückgebildet.

Ich habe in der 8.Woche mit Bauch und Beckenbodenübungen angefangen und habe mittlerweile 11 wochen nach der geburt 20 Kilo abgenommen ,der Bauch wird auch immer straffer .! zum Glück

Hallo Laura, das gibt da von Nestle (glaube ich) eine CD mit Bilderbeschreibung für Rückbildungsgymnastik, die man sich kostenlos anfordern kann. Danach mache ich manchmal die ein oder andere Übung. Ansonsten mache ich einen Rückbildungskurs bein einer Hebamme 10 mal eine Stunde. Das ist echt lustig und man kommt mal alleine raus von zu Hause. Der Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt. Viele Grüße Katja