Mitglied inaktiv
Hallo ihr Lieben! Habe vor einem Monat entbunden. Wann kann ich denn nun endlich wieder mit leichtem Bauchmuskeltraining anfangen? Halt so Sit-Ups und Pilates?!
Hallo! Also mir hat der Arzt im Krankenhaus gesagt, nach 6 Wochen. LG madison
hi ne also frühestens nach 4 monaten die seitlichen bauchmuskeln und erfolgter rückbildung und die geraden bauchmuskeln (sit ups) erst nach 6 monaten. zuerst ganz fleissig den beckenboden trainieren. um den schwabelbauch wieder weg zu kriegen sind eh nur die seitlichen bauchmuskeln wichtig. lg veralynn p.s. lieber zu spät anfangen mit bauchtraining als zu früh, dass könnte für dann den rest deines lebens unangenehme folgen haben (inkontinenz, beckenbodenvorfall usw.)
hallo. also um die BM schon 6 wochen hach entbindung zu trainieren, da gibts spezielle übungen, sit ups etc darfst du erst richtige machen nach 12 monaten ca. weil sich die bauchmuskeln die ja in der SS auseinander gegangen sind erstmal wieder zurückbilden und sich mittig wieder schliessen müssen. wenn du schon hartes bauchtraining machst und die muskeln sind noch nicht wieder richtig verwachsen, dann verwachsen sie schief und können andere organe einklemmen, was schlimme folgen haben kann. ruf am besten mal eine hebamme an oder frag hier im forum eine hebamme die sagt dir was du für bauch+bungen machen kanst ;-) meine hatte mir das auch gesagt *keine rückbildungsgym* sondern hat mir gesagt das ich bauch trainieren kann, aber halt spezielle übungen gibt. lieben gruß s.
Solange Dein Beckenboden sich nicht vollkommen von der Geburt erholt hat, und gestärkt worden ist, bitte KEIN Bauchtraining! Spezielle Beckenbodenkurse kann ich nur empfehlen, ist superwichtig nach einer Geburt. Früher hat man da keinen Wert darauf gelegt, deswegen haben so viele ältere Frauen oft eine schwere Inkontinenz. Rückbildungskurse bei der Hebamme sind auch gut, aber nicht so effektiv wie dieser spezielle Beckenbodenkurs. In dem Kurs werden mit der Zeit auch langsam wieder die BM beansprucht, sodass es ein guter Anfang ist für Deine "Bodytunin"! *G* Wenn dann alles ok ist, fange zuerst nur mit den schrägen BM an! LG ANJA
