Mitglied inaktiv
Die Geburt meines Sohnes liegt nun 8 Monate zurück. Ich war auch bei der Rückbildungsgymanstik und mein FA sagte, daß mein Beckenboden in Ordnung sei (Wie kann er das sehen?). Nun möchte ich mit Sport anfangen. Ich habe gelesen, daß man bei verschiedenen Bewegungen von jetzt an immer aufpassen muß. Woher weiß ich, ob mein Beckenboden dafür wieder "geeignet" ist? Wie habt ihr das gemacht? Hat jemand Erfahrung bzw. Tipps?
Den Beckenboden muss man ein Leben lang trainieren, dann kann man eigentlich auch jede Sportart machen. Bei Bauchmuskelübungen sollte man halt wegen dem Bauchspalt noch aufpassen und ansonsten immer mit dem Beckenboden gegenhalten. Jedenfalls haben wir das so im Rückbildungskurs gelernt. Ich geh 3mal wöchentlich ins Fitnessstudio :-)
hi nun ja, ob der beckenboden wieder so ist wie vorher, kannst nur du sagen. wie ist es mit dem urin lassen, geht alles gut? kannst du den beckenboden ca. 10 sekunden anhalten? ich gehe auch 3 mal pro woche ins fitness, habe 8 wochen nach der geburt damit wieder angefangen. schräge bauchmuskeln mache ich erst seit 3 monaten, gerade noch gar nicht. ach so, kind wird heute 7 monate alt. bei allen übungen musst du darauf achten, dass du immer schön den bauch einziehst. joggen solltest du nur, wenn du absolut keine probleme mehr mit dem beckenboden hast (kein urin abgeht z.b.) lg veralynn
Danke für die Antworten. Ich hatte noch nie das Problem, daß Urin abgeht. Anfangs war nur das Gefühl so anders ("offener"?) und wie früher fühlt es sich noch nicht wieder an. Daher meine Sorge. Aber wenn ich parallel zum Sport die BB-Gymnastik weitermache, dürfte doch alles o.k. sein, oder?
Also ich würde sagen, mach regelmäßig Beckenbodengymnastik, dann bist du auf der sicheren Seite. Ich hatte dieses "offene" Gefühl noch eine ganze Weile, obwohl ich sehr fleissig geübt habe. Ich glaube, das braucht einfach seine Zeit, bis es wieder normal ist. Bauchmuskelübungen sind eben mit Vorsicht zu genießen, solange die Rückbildung nicht wirklich gut stattgefunden hat. Zum einen, weil du jedesmal die Organe gegen den BB schiebst, da sollte man also immer schön mit anspannen. Und zum anderen wegen dem Spalt, der in den Bauchmuskeln während der Schwangerschaft entsteht. Gegen den kann man aber wohl nichts machen, da muss man einfach abwarten. Du kannst ihn spüren, wenn du dich auf den Rücken legst und den Bauch anspannst. 100%ig geht der wohl nie wieder weg, aber zu frühes Bauchtraining kann dazu führen, dass der Spalt sich nicht gut schliesst. Puh, Roman geschrieben ;-)
