Mitglied inaktiv
Morgen,´meine Maus ist nun 8Wochen und ein paar Tage. Wollte nun mit Sport wieder anfangen. Habe was gehört, dass man wenn man Sprot treibt und Stillt irgendwie Zeit dazwischen lassen soll. Wegen der Milchproduktion. Stimmt das?? Hat da jemand erfahrung?? Danke Lg Lisa
Hallo! Also: - Gibt mal im Stillexpertenforum "Sport" ein und du findest viele Beiträge - Wegen Stillen hast Du keine Einschränkungen mit Sport außer du trainierst für Olympia (leistungssportliches Training mit hohen Intensitäten), das wäre nicht sonderlich förderlich. Einfach guten Sport- BH anziehen und los gehts. Man muss nicht warten mit dem Stillen, das ist ein Ammenmärchen. - Nach der Geburt sollte man mindestens das Wochenbett abwarten, bis man mit Sport wieder anfängt. - Du solltest auf jeden Fall Rückbildungsgymnastik machen zur Stärkung des Beckenbodens v.a. wenn Du noch Probleme damit hast (z.B. Wassertröpfeln beim Husten/Niesen). - Zu Beginn eigenen sich v.a. Ausdauersportarten wie Radfahren, Walken, Schwimmen, Inlinen um langsam wieder Kondition zu bekommen. Joggen belastet den Beckenboden. - Achte auf gutes passendes Schuhwerk, in der SS verändern sich die Füße mit ihren Bändern und Sehen. - Achte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr, v.a. auch wenn es drausen warm ist. Pro halber Stunde Sport einen Liter mehr. Viel Spass und Erfolg Anouschka
