Mitglied inaktiv
Hallooo, ich habe vor 4 Wochen meinen süßen Fratz per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht. Nun meine Frage. Ich möchte wieder etwas für meine Bauchmuskulatur tun, ab wann darf ich Bauchmuskeltrauning wieder beginnen? LG Doreen
Noch nicht! Das dürftest du selbst nach einer spontan Geburt frühestens, wenn die Rückbildung anfängt und auch dann nur einige wenige Übungen, richtig erst nach der Rückbildungsgymnastik. Unsere Hebi hat zu ihrem Kurs KS-Mamis immer erst ab der 12 Woche nach der Geburt kommen lassen, weil die dann die Übungen auch alle mitmachen können.
ich hatte im mai meinen 3.ks und fange jetzt wieder mit Hula Hopp an. Nach 8 wochen hab ich langsam mit der Rückbildung angefangen, aber es hatte noch ganz schön geziept innerlich. Jetzt ist alles verheilt und es tut nix mehr weh beim sporteln :-) LG Janine
ich habe vor kurzem meinen 2 Kaiserschnitt gehabt und war wie beim ersten auch nach 6 wochn wieder im Fitnesstudio aber dürfte nur die seitlichen bauchmuskeln belasten.mittlerweile ist mein kleiner 15 wochen alt und in 2 wochen fängt die rückbildung an,ab da werde ich auch langsam wieder meinen bauch trainieren
Auf jeden Fall solltes Du erst NUR die seitlichen Bauchmuskeln trainieren. Die Rektusdiastase sollte sich vollständig geschlossen haben bevor Du mit den geraden Bauchmuskeln trainiert. Und die Rückbildung abgeschlossen und der Beckenboden wieder fest sein! Lass Dir Zeit! 8 - 12 Wochen mindestens! Frag deine Hebamme! Übrigens: normale Hausarbeit ist momentan Training genug! Anouschka